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湿气重的危害你知道吗?快来测测你的“湿气重
很多宝妈反映,自从生完孩子,就觉得身体大不如前。比如头发爱出油、月经周期变短、睡眠质量差、半夜口渴呢!其实这些都是体内湿气重、气血不足的表现。今天就带大家了解一下产后湿气为何大,以及祛湿的方法。
湿 | 气 | 是 |什|么 | ?
什么危害?
在中医的概念里,湿气是“万恶之邪”,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中,湿邪比较难调治。
湿邪侵犯头部,会出现头部沉重、疼痛;侵犯四肢则会出现四肢酸重无力;侵犯肠胃会出现胃肠胀气、食欲不振、大便稀软或黏滞不畅等;侵犯关节会出现关节肿胀疼痛等;侵犯肌肤,则会出现皮下水肿、按之凹陷或皮肤湿疹起水泡等。
所以湿气重的人,容易出现下肢水肿、小便不畅、拉肚子或者女生容易月经异常、白带多、有异味,湿气过重会阻碍女性阳气生发,影响生化机能,使女性出现恶心、呕吐等孕早期症状。
你 | 体 |内 | ! | ! | !
有湿气吗?
如何知道自己体内是否有湿气呢?从一些生活细节里就能察觉,参考下面这些表现自测一下吧~
1、 面部油亮,满脸长痘;
2、大便粘滞不畅,小便浑浊;
3、 面色淡黄发暗,胸闷乏力,嗜睡;
4、 舌苔很厚,早上起床时表现最为准确;
5、小肚子变大,手脚易水肿/
6、 睡觉流口水,起床时头发昏,耳内湿;
7、 皮肤起疹子,湿疹泛滥;
8、 小腿肚子常发酸、发沉,身体困重;
9、 头晕头痛、全身肌肉关节痛。
注意:以上表现如果中了3个以上,就该考虑祛湿了。
湿|气|从|哪|儿|来|?
如何祛湿?
湿气分为内湿和外湿
内湿主要是过食生冷寒凉、作息不规律、缺乏运动等致脾阳受损,脾运化水湿功能减弱所引起。
外湿主要由气候、生活环境潮湿、淋雨、长期水中作业等外部因素所致。
如何祛湿?
湿气虽然对健康不利,但好在它是可以排出体外的,注意这3个方面就可以有效缓解。
1
食疗
饮食应以清淡为主,少食羊肉、韭菜、生姜等甘温滋腻及火锅、油炸、烧烤等辛温助热的食物,最好不要喝酒,酒生痰生热,只会让湿热体质加重。
另外,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味、甜食油炸、生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。
2
运动
如果出汗较少,就很容易导致身体阴盛阳衰,湿邪聚集。
因此,平时应适当参加有氧运动,多出点汗,以促进血液循环,加快水液代谢与湿气排出。
3
生活作息
居住环境干燥通风,保持充足而有规律的睡眠,不要熬夜、避免过于劳累。
所以产后妈妈尤其要重视身体调理,做好祛湿工作,只有这样,后续进补的营养才能更好地被身体吸收,也能加速排出身体里多余的水分,去除水肿,使身体更好的恢复