湿气重的危害你知道吗？快来测测你的“湿气重

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　　很多宝妈反映，自从生完孩子，就觉得身体大不如前。比如头发爱出油、月经周期变短、睡眠质量差、半夜口渴呢!其实这些都是体内湿气重、气血不足的表现。今天就带大家了解一下产后湿气为何大，以及祛湿的方法。

　　湿 | 气 | 是 |什|么 | ?

　　什么危害?

　　在中医的概念里，湿气是“万恶之邪”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，湿邪比较难调治。

　　湿邪侵犯头部，会出现头部沉重、疼痛;侵犯四肢则会出现四肢酸重无力;侵犯肠胃会出现胃肠胀气、食欲不振、大便稀软或黏滞不畅等;侵犯关节会出现关节肿胀疼痛等;侵犯肌肤，则会出现皮下水肿、按之凹陷或皮肤湿疹起水泡等。

　　所以湿气重的人，容易出现下肢水肿、小便不畅、拉肚子或者女生容易月经异常、白带多、有异味，湿气过重会阻碍女性阳气生发，影响生化机能，使女性出现恶心、呕吐等孕早期症状。

　　你 | 体 |内 | ! | ! | !

　　有湿气吗?

　　如何知道自己体内是否有湿气呢?从一些生活细节里就能察觉，参考下面这些表现自测一下吧~

　　1、面部油亮，满脸长痘;

　　2、大便粘滞不畅，小便浑浊;

　　3、面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡;

　　4、舌苔很厚，早上起床时表现最为准确;

　　5、小肚子变大，手脚易水肿/

　　6、睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿;

　　7、皮肤起疹子，湿疹泛滥;

　　8、小腿肚子常发酸、发沉，身体困重;

　　9、头晕头痛、全身肌肉关节痛。

　　注意：以上表现如果中了3个以上，就该考虑祛湿了。

　　湿|气|从|哪|儿|来|?

　　如何祛湿?

　　湿气分为内湿和外湿

　　内湿主要是过食生冷寒凉、作息不规律、缺乏运动等致脾阳受损，脾运化水湿功能减弱所引起。

　　外湿主要由气候、生活环境潮湿、淋雨、长期水中作业等外部因素所致。

　　如何祛湿?

　　湿气虽然对健康不利，但好在它是可以排出体外的，注意这3个方面就可以有效缓解。

　　食疗

　　饮食应以清淡为主，少食羊肉、韭菜、生姜等甘温滋腻及火锅、油炸、烧烤等辛温助热的食物，最好不要喝酒，酒生痰生热，只会让湿热体质加重。

　　另外，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味、甜食油炸、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

　　运动

　　如果出汗较少，就很容易导致身体阴盛阳衰，湿邪聚集。

　　因此，平时应适当参加有氧运动，多出点汗，以促进血液循环，加快水液代谢与湿气排出。

　　生活作息

　　居住环境干燥通风，保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜、避免过于劳累。

　　所以产后妈妈尤其要重视身体调理，做好祛湿工作，只有这样，后续进补的营养才能更好地被身体吸收，也能加速排出身体里多余的水分，去除水肿，使身体更好的恢复

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