- 热门点击
- 相关文章
- 诗安品牌
- 备孕期间,几种食物再馋也要戒口!
- 怎样缓解孕妇临产前宫缩疼痛的问题
- 想知道孩子有没有吃饱5个特征告诉您!
- 产后恢复的方法有哪些
- 我在诗安国际母婴会所的创业之路
- 诗安精英团队展示
- 联系我们
- 月子会所标准三正餐三加餐
- 诗安国际长沙店风采展
- 不听话就打屁股?有多少家长错在了这!
- 产后睡眠不好原因
- 诗安国际母婴会所优秀员工
- 这些原因让你一定要早些带孩子出去玩
- 坐月子房间的选择
- 离婚的女人会运气好吗
- 产妇哺乳期不能吃什么
- 教你如何对付“调皮捣蛋”的孩子
- 别把孩子养成了乞丐!
- 加盟月子会所与发展前景吗
- 坐月子时喝的炖猪蹄汤里面能放什么调料
- 二胎宝妈忠告:坐月子捂好了这几个部位!
- 女人的母乳有多纯净您了解吗
- 产后恢复加盟要警惕内分泌失调
- 次产检有哪些项目
- 谷雨春渐远,夏将至
- 新生儿睡眠不好怎么办
- 诗安年会落幕立足新起点,成就新高度
- 育儿知识:这3种汤尽量别给孩子喝
- 孕早期什么该吃,什么不该吃?
- 终于签约了月子中心一诗安国际母婴会所!
- 孕妈妈做b超注意事项有很多你知道吗
- 宝宝多大能听懂话比你想象中还要早!
- 产后第二天洗澡,半夜浑身难受开灯后吓哭
- 孕期所有产检项目都给你列好了!还不快留存~
- 冬天坐月子要注意这些事情
- 剖腹产损伤很大要怎么恢复快
- 坐月子想要“脱胎换骨”这样做才对!
- 为什么外国人不坐月子,我们要坐“双月子”!
- 产后牢记这几件事
女性减肥姨妈期吃不胖是真的吗
在很久很久以前,传说有一种魔法,叫做姨妈护体。
据传这种魔法,能让女性在姨妈期间狂吃不胖,无需担心热量摄入。
what?还有人相信这种魔(yao)法(yan)?
很多女生可能都有过这样的体验:
有的是经前食欲旺盛,姨妈一来就缓解了;有的是姨妈期间食欲旺盛,等到姨妈结束才正常。
而且流传着一种说法:
女生在姨妈期无论吃多少都不会胖。所以很多女生一到姨妈期,就开始放纵自我,甜食、零食、各种食物都吃。
姨妈期随便吃都不胖吗?
关于姨妈期间狂吃不胖的传言,由来已久。
此为谣言,不可信!
经期吃不胖?
经期吃不胖?
受激素影响,月经前大量水分在体内潴留,同时内膜增厚,体重就会增加,等到了月经期,这些水分和一些代谢产物都排出体外,加上内膜脱落及出血,体重就下来了。
这种下降带给人一种错觉:经期怎么吃都不会发胖,甚至你稍微控制下饮食,体重下降幅度还不小。
实际上,吃进去的热量要是没有及时消耗掉,还会导致身体脂肪增加。
另外,有些人希望通过吃甜食缓解经期低落的情绪。这里也要提醒大家:
通过快速释放的碳水会让血糖波动很大,随之而来的是情绪的波动,进而想吃更多的甜食来缓解身体的不适,如此会陷入恶性循环,不利于体重控制和身体健康。
大姨妈期间到底该如何饮食?
不可否认,姨妈周期对女人的皮肤和体重有比较大的影响。那么姨妈期女生应该怎样吃,才能把握住这个美容减肥的好机会呢?
01STEPS 吃能够造血的材料
优质蛋白、铁、B 族维生素等都是重要的造血原材料。每天二两瘦猪肉或者牛肉、一个鸡蛋、一杯奶、三分之一块北豆腐是优质蛋白的基本保证,红肉还提供了好吸收的血红素铁。
不介意的话,吃一次动物肝脏或者动物血,它们才是真正的补血能手,只要烹饪得当,味道其实还不错。
如果是素食者,可多吃些芹菜、苦苣、黑木耳、南瓜子、腰果、花生米、青稞、小米、葡萄干等来补充铁,同时最好搭配一片维生素 C 补充剂,帮助植物性铁的吸收。
02STEPS充足的膳食钙和镁
钙镁不仅是骨骼和牙齿健康组成材料,而且钙镁有助于维持人体正常的凝血功能和神经传导功能,使肌肉能够正常收缩和舒张。
研究发现,膳食钙镁充足的女人很少有明显的经前综合征表现,例如情绪烦躁易怒、失眠头痛等等。
三顿饭可以多吃些富含钙镁的食物,麻酱花卷、鲫鱼豆腐汤、西芹腰果虾仁、绿色蔬菜、坚果等等。
03STEPS充足的好脂肪
这个时候很多女性会对脂肪表示特别的青睐,但是如果选择炸鸡、薯片等油炸食物就不好了。
因为经过油炸过的食物,所含的脂肪成分已经发生变化,生成了一些促进衰老和疾病的产物。例如反式脂肪酸、苯并芘、丙烯酰胺等等。
所以,应该选择吃一些坚果、三文鱼、沙丁鱼等好脂肪丰富的食物,因为这些食物所含的欧米伽 - 3 脂肪酸可以保持皮质醇和肾上腺激素的平衡,有助于维持经期稳定的情绪。
04STEPS控盐控糖
经期女生体内本就滞留水分,如果多吃盐会加重滞留的情形,而且会使毛孔粗大。
控糖则是避免血糖的剧烈波动,可以用适量天然甜度的食物来代替甜食。
除了关于吃的建议,女生在经期也要多喝热水,适当活动,例如快走、慢跑,促进身体血液循环,帮助经血顺利排出。