科普篇对女性最最重要的器官之一【盆底肌】

　　说起盆底肌，很多女孩子可能觉得没那么重要，但对于新手妈妈来说，盆底肌却是产后复查的重要内容。

　　每个生过孩子的女性，或多或少的，正在经历一些难以言语的尴尬情况，比如：便秘、憋不住尿、性生活越来越糟糕!

　　这些尴尬的情况其实都是由于产后盆底肌松弛导致的。事实上，不论是否生育，盆底肌对女性都至关重要哦~

　　盆底肌有多重要?

　　太多女性错误地认为，随着生育和衰老，盆底出现问题是太正常不过的现象，也不清楚问题出现后该做些什么。

　　但是，当你了解盆底的各种功能之后，就会意识到关注盆底健康是多么重要，总的来说，盆底有“控尿控便”、“支撑盆腔器官”、“增强性快感”等功能。

　　什么原因会导致盆底肌松弛

　　一般说来，造成阴道壁松弛的原因有：

　　先天性构造松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性减弱，长期慢性腹部高压造成的脱垂，如长期提重物或慢性咳嗽等。

　　另外提醒大家，即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

　　如何判断盆底肌是否松弛?

　　一、打喷嚏、咳嗽、开怀大笑、跳绳的时候会出现漏尿的情况;

　　二、产后，部分女性可能会感觉性生活质量变差，而且阴道松弛比较厉害;

　　三、腰背部常有不同程度的腰骶疼痛而且还会出现明显的腹部下坠感。

　　四、进行阴道清洗的时候表现出阴道口有肉样的东西排出，这种情况可能会存在盆底肌松弛。

　　你还觉得盆底肌不重要吗?

　　还不快重视起来吗?

　　其实，很少有人想到，产后做盆底训练可以预防那么多年后的尿失禁，似乎觉得这是很遥远的事情。

　　盆底肌虽然并非肉眼可见，却由内而外地影响着每一位女性，只有它正常工作，女性才能拥有更好的外在状态和内在健康，才能拥有更和谐的两性生活。

　　而且，在中国，盆底功能障碍防治项目已经启动，越来越多的医院和专业产后康复机构陆续开展盆底康复训练。但一个现实问题是，主动要求参加的女性很少。很多人没有这样的保健意识。

　　小编有话说

　　盆底肌修复刻不容缓

　　有条件的妈妈可以选择去医院治疗医生在帮你辨别病症之余，还可能会使用电刺激和生物反馈两种方法，不管是脱垂、尿失禁还是松弛等情况，在医院都可以通过好好做凯格尔运动，同时配合电刺激辅助治疗和生物反馈训练，得到更好的治疗效果。

　　但如果身边没有好医院，去医院又觉得费时费力费钱或是担心私密问题不好意思说，可以在家通过凯格尔运动慢慢恢复。

　　凯格尔运动

　　盆底肌运动又叫做凯格尔运动。比如你可以通过阻止流动中的尿液(在小便时突然憋住)来找到你的骨盆底肌肉。但是练习时，记得排空你的膀胱，否则会适得其反。

　　方法：

　　找到盆底肌(排尿时，控制尿—收—尿—收的肌肉)

　　练习：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，重复20-100次。并定期去医院复查一下哦~