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产后妈妈气血两虚怎么办?吃对食物就能解决啦
分娩是个难熬的过程,产妇生产完后身体十分虚弱,气血两虚的症状很明显,这个是要怎么恢复呢?通过饮食来恢复是肯定的,但是吃什么,怎么吃?这里可是有大讲究的。
产后为何气血两虚?
1、因分娩用力而损伤正气;2、胎儿娩出之时出血或因产创流血,以致气血两虚;3、分娩出血,会真元大损,营卫失调,腠理空疏。
由于产妇分娩时身体消耗太大,新妈妈大都会有血虚的现象,而且脏腑功能也会暂时失调,抵抗力和免疫力弱,此刻,必须加强产妇在产褥期的养生保健。可以在家里面尝试下中医的食疗方法:
食补1小米粥鸡汤去瘀生新
传统月子是十分关注食补的,通常情况下坐月子的第一天,都会给刚刚生完宝宝的人准备小米粥和鸡汤进补。
小米性温,能够很好地帮助养胃;鸡为发物,具有生长的特性,能够把准妈妈的体内的瘀滞去掉,对妈妈是十分有帮助的。
可是在中医的观点里面,产后是不能够吃鸡肉的,喝鸡汤最好是把把浮油去掉,做到清淡饮食,这样才能够帮助长精神。
从中医角度上看,小米和鸡肉都归类为咸,咸味的东西能够软坚散结,主要的意思就是说,咸味的东西可以把坚硬的东西软化掉,因此小米粥和鸡汤能够帮助产妇保持气体通畅。
食补2桂圆麦片粥补血气
桂圆含有多种营养物质,针对产后身体虚弱有益气养血、润肤安神等多种功效。燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维,能够促进肠道消化,更好地帮助身体吸收营养物质。
准备食材:
燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克
做法:
1:取一个汤锅,往锅里加入桂圆及800ML清水,大火煮5分钟。
2:把麦片倒入锅内,继续大火煮开,调成小火煮10分钟。
3:直至桂圆完全出味并回复鲜果形状,麦片也煮熟煮软,注意看锅里的水量,防止麦片粘锅。
4:最后倒入纯牛奶,中火煮至牛奶微沸即可。
食补3红糖煲蛋去淤补血
补血同时还要注意去瘀血,产后妈妈最好是经常喝一点红糖水,原因在于红糖水是有很强悍的祛瘀效果。鸡蛋有一种功能就是去瘀生新,妈妈产后可适量食用。
准备食材:
鸡蛋1颗,红糖适量
做法:
1:取豆油适量,2个鸡蛋、30克红糖(用少许水搅拌)。
2:将豆油放锅内烧热;再将打散鸡蛋与红糖搅拌后倒入锅内煎熟。
以上几种食材具有活血养血补血的效果,能加速产妇恶露排出,能够促进免疫力的增强,促进产后损伤器官的恢复。与此同时,下面这些食物产妇月子里尽量不要吃!
避免产后贫血
这些食物别吃!
咖啡
咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,进而抑制铁的吸收。
对于产后血虚的妈妈来说,十分不适合。
浓茶浓茶!浓茶!浓茶!
由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁,这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。
不易消化的食物
不易消化的食物包含生冷、肥腻等不易消化的食物。
贫血妈妈的消化功能减弱,如果吃一些不易消化的食物会进一步损伤消化系统,从而带来其他健康问题。
这类食物有:
花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱,以及没有煮烂的各种肉类。
小贴士
这三点也很重要:
◆ 好好休息
对身体来说,“休息好”、“睡眠充足”是滋补气血的最好方法!
◆ 多吃补气血的食物
如果没有母乳喂养婴儿,可以选择使用一些补品补气血。但是如果是母乳喂养,就不能用药物来补充,可以用一些食物进补。
◆ 专业的产后修复
还可以通过专业的药浴、按摩等,使全身气血通畅。
要想恢复的好,最好还是把产后修复交给专业的机构去做。尤其是产后六个月到三年是最好的恢复期,一旦错过,问题可能伴随一生难以治愈