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春三月养生重点:防风祛风和下面这几点!
春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”
解析:春季万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。
饮食:清温平淡
养生第一步
天气明显变暖,饮食应清温平淡。
这个时节,乍暖还寒,很容易伤风外感。
春木应肝,肝旺易伤脾,所以要疏肝健脾。
解决办法:生姜粥
【原料】生姜(鲜)6克,大红枣(掰开)6枚,粳米100克。
【制作】生姜洗净,切片(丝),红枣洗净掰开,粳米淘洗干净,放入锅内加水适量,大火烧开后改用小火煮熟即成。
【功效】温胃散寒,行气活血。
饮食:保暖防春困
养生第二步
这个时节,气候变化大,早晚与中午的温差大,冷暖变幻无常,“春捂”尤为重要,不宜过早脱去御寒的衣物,宁可热一点也不要冷到。
解决办法:早睡早起,缓行运动
要早睡早起,缓行散步,舒展四肢,顺应春阳萌生的自然规律,愉悦精神,增强体质。
春季运动,不宜太过激烈,要循序渐进,外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
春天时节,常感困乏无力、昏沉欲睡,常发“春困”。
是因为季节转换,人体还没能很好适应气候变化产生的一种适应性反应,隐伏阴阳失和,气血失调,脏腑虚弱等亚健康状态,如不顺应保养,则会发展到疾病状态。
春主生发,阳气生发不足,产能跟不上耗能速度,则显困倦思睡,是为春困。
另外,春天里空气湿润度增加,阳气流向四肢时,湿气易阻隔疏散,四肢阳气不足时,就会疲乏、全身困倦无力。
随着天气变暖,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环逐步旺盛起来。供给大脑的血液就会相对减少,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑缺氧,就会感到困倦思睡。
正气内存,邪不可干
养生第三步
风为百病之长,往往夹杂其他邪气致病,
各种皮肤病、传染病容易发作、爆发,病势复杂甚至危险。
春与肝相应,要保持愉快、平和的良好心态,切忌妄动肝火,因此,自此至夏,应升清降浊,祛风除湿;
解决办法:保持好心态,切忌妄动肝火
注意养肝、保肝,预防感冒、流感和心脑血管疾病等,如肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
正气内存,邪不可干
养生第四步
注意:这个季节是过敏性皮炎,日光性皮炎(紫外线),荨麻疹等皮肤病高发季节。
预防什么?注意什么?
1、微生物:致病细菌、霉菌等微生物疯狂生长,尤其霉菌,要防止感染。
2、防风防晒:春风暖人,但其携裹的花粉,微生物,污垢,重金属等会侵害肌肤。
3、饮食起居:适度饮食,起居有常,疏肝健脾。
4、寒热冷暖:仍需以保暖为主,换季穿着不可过早,防止忽冷忽热。