孕妈家庭必看 如何防范孕期抑郁症！
上期我们说了，大部分妇女在怀孕期间都有过轻微的抑郁症，而有大约十分之一的孕妇有过典型的抑郁症的症状。不清楚的可以点击《【警惕】孕期抑郁症!您听说过吗?》查看!
孕期抑郁症严重的会大大影响孕妇生活，甚至给生育带来不良后果。那么抑郁症到要怎么克服呢?本期我们将会讲到，有需要的家人们一定要仔细看看!
根据 的统计调查认为：
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准妈妈在孕期各个阶段都应该关注自己的情绪问题，有问题要及时处理解决。
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孕期抑郁症的发生并不少见，应该学会分辨和预防。
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孕期常常困扰准妈妈的3大情绪问题，我们看看该如何处理。
1、心理适应赶不上生活变化
可能有的准妈妈已经习惯了孕期的生活，也对未来有信心，心理适应得比较好。
但是，有的准妈妈可能还没有完全适应，或者对未来的生活并没有掌控感。当心理上的变化跟不上生活的变化时，便很容易陷入负面情绪中。
解决它!
遇到这样的状况，准妈妈一定不要自我消沉，应该主动去与人沟通。
比如可以找其他的准妈妈，或是刚生完宝宝没多久的新妈妈，听她们分享一下经验。
不要不好意思问，准妈妈和新妈妈都是很热心，很愿意与人分享的。
当你对怀孕、分娩、产后的事情有一些更为具体的了解时，忧虑也自然会减少很多。
2、为身体状况感到不安
有的准妈妈在孕期可能会遇到一些特殊的状况，比如阴道出血、腹痛等，可能问题已经解决，医生也说没问题，但有的准妈妈可能还会不安心。
或者，有的准妈妈可能只是担心自己的孕程会遇到什么问题，便整日寝食难安。
解决它!
对于这样的准妈妈来说，多掌握一些必要的孕产知识，心中有数也就不会那么焦虑了。
同时也应该相信医生的诊断，不要总是自己吓唬自己。要知道，积极的心态与健康的身体同样重要。
3、为自己感觉委屈
很多准妈妈会有这样的委屈，觉着自己怀孕身材不好了，不能像以前一样到处娱乐消遣了等。
尤其当他人没有给予自己预期的照顾和体谅时，可能心情会一下子低落下来，甚至发脾气。
解决它!
其实，这样的心情大家都能理解，准妈妈应该多找准爸爸或其他家人朋友倾诉，说出自己的想法。
得到他人理解、照顾的同时，也能使自己的心情放松。
克服抑郁的建议
自信，精神放松。要对自己充满信心。
孕妈要相信自己
自己在身体上是正常的，完全能够生育，而且能够成功、顺利地生育。
家里在经济上是可以承受的，未来只要自己和丈夫努力，生活就会好起来的;
孩子会健康、快乐成长，家庭里充满幸福、和谐与欢乐。
使自己空闲下来。不要老是想着该给孩子准备这，准备那。要知道：“车到山前必有路，船到桥头自然直”。到时候再安排也不迟;再说，丈夫也会准备的。
你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说，听听音乐，出去到公园里走走，或者干脆美美地睡上一觉，都会使精神得到安宁。
把烦事说出来。将你的烦恼，包括你对怀孕、生育和以后带小孩的担心和恐惧向朋友、亲人倾诉，不要老是郁闷在心里。要知道，既然他们是你的亲人、朋友，就会真心实意地帮你，不会笑话你的。特别是要与丈夫保持沟通，让他知道你的心事，否则他怎么帮你呢?
去看医生。如果以上方法都无法解决你的烦恼，而问题又似乎愈演愈烈，以至于令你陷入了难以自拔的境地，甚至有时有自杀倾向，你就必须去看妇产医生或心理医生了。这些医生一般都很有经验，他们会告诉你切实可行的方法，并且给你增加信心和安全感。
因抑郁症而去看医生也不是什么丢人的事，这说明你是一位理智、富有责任心的妈妈。你这是为了自己和宝宝两个人的安全，为了家庭的幸福而做出的稳妥、正确的选择。
