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产后恢复

~做好这些让你变瘦,你准备好了吗?

发布时间:2021-01-12 14:53 浏览次数:

  天气日渐寒冷,进入真正意义上的冬季。气温下降,湿度也越来越低,此时人们的免疫力下降,对于刚生完孩子不久的妈妈们而言,也进入产后恢复的关键时期,你还准备胖着过这个冬季吗?

  好多妈妈十月怀胎,都是小心翼翼坐月子,唯恐进补太多而身材走样,而身边好多宝妈都是产后变水桶腰、大粗腿。有的宝妈为了保持身材,陷入误区,干脆放弃母乳喂养。她们认为给宝宝哺乳需要吃很多高热量的食物,直接导致体重一路飙升。

  其实不然,哺乳是会帮助减肥的,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。

  所以,小编建议宝妈不要轻言放弃母乳,身材重要,宝宝的健康更重要,不如制定一个科学的产后瘦身计划,帮助你回到从前。

  冬季减肥做好这几点

  1

  把吃的东西都记下。

  注

  只要准备一个小本子,像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。

  2

  找个人来鼓励自己

  注

  去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴,让他们支持你鼓励你,这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候,有个朋友在边上鼓励,甚至是刺激自己,都会大有帮助的。

  3

  不管你有多忙,保持身材的第一要务就是必须坚持运动。

  注

  只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例,降低血压,改善情绪,增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动?没关系,每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以,走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

  4

  喝够足量水。

  注

  如果要是问那些身材很好的人,他们到底有什么保持秘诀?我保证,他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢,可以帮助去除体内的多余脂肪,当然还可以养颜。这个简单吧?每天每天多喝水!

  5

  管住嘴巴,从现在就开始

  注

  喜欢吃的食物可以少吃一些,但是千万不要暴饮暴食,要不然嘴巴虽然过足了瘾,但是肚子也会爆涨起来的。

  小编提示注

  要知道:健康很重要,变瘦是提升颜值的王道。

  产后减肥的路上,会有太多美食诱惑和懒癌阻拦,各位宝妈一定要意志坚定如铁,争取早日甩掉游泳圈,告别大象腿。加油吧!

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