白露至，天气凉!一年中最易生病的日子你还不预

　　白露至，天气凉!一年中最易生病的日子你还不预防起来~!

　　白露过后，雨水减少，天气干燥，昼夜温差大，容易导致新病旧疾一起来：伤风感冒、血栓突发、鼻炎、咳嗽…

　　此诚为“多事之秋”。务必做好防护。

　　白露养生守“三气”

　　01 补 肾 气

　　这个时节北方已经转凉，最需要注意的就是补养肾气。

　　方法：泡热水脚

　　02 保 阳 气

　　都说春捂秋冻，到了白露就差不多不要继续冻了。

　　俗语说“白露不露身”，就是在提醒我们，白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉也要撤去凉席，盖住肚子护肾气了。阳气保护好了，冬天就不那么容易怕冷了。

　　03 润 肺 气

　　白露天气仍旧属燥，易耗伤津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂，有比如鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸系统疾病的也很容易复发。

　　所以肺气还要继续润，最简单的就是要多吃些当季白色的食物，能入肺、润肺，比如银耳、梨子、白果等等。

　　!产后宝妈一定要警惕

　　产后宝妈作为一个更特殊的群体，白露过后的秋季要做好四防!

　　01防燥

　　秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。

　　胃不好的人，要吃点粥来养胃，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　02防凉

　　再次强调一下，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，养护产后月子。

　　早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意及时添加衣物。

　　03防乏

　　生命在于运动，这个时节更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体，收敛心神，防止劳累疲乏。

　　但早晚天冷，产后宝妈气血亏虚，尽量选择在室内运动。

　　04防郁

　　“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。

　　宝妈应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。

　　如果你还有其他想知道的，或者有科学的其他的经验或者想法，欢迎留言投稿!