产后妈妈想要恢复产前状态应该怎么做!

　　产后妈妈想要恢复产前状态应该怎么做!诗安国际母婴会所的老师说，前两天闺蜜在群里发信息，说自己总算熬出头了，赶紧呼朋唤友的出来聚聚。针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　我看着她的黑眼圈，问她是不是晚上睡不好?

　　闺蜜点头：“是啊是啊，小二宝睡眠质量不行，而且最近昼夜颠倒。白天他睡得呼呼噜噜，晚上哭的惊天动地。做妈的只能跟着遭殃呗!”

　　【产后妈妈睡不好，会憔悴不堪减肥难】

　　想来也是，生完孩子卸了货，很多新手妈妈都会天真地认为自己彻底“解放”了。其实做过妈妈的都知道，宝贝健康诞生，才是万里长征的第一步而已，以后就是路漫漫其修远兮……

　　就拿月子里来讲，这个时候很多妈妈都很难想到自己的体型恢复问题，就这样一个小小的婴儿，足够把一家人折腾的人仰马翻。

　　因此，妈妈的休息质量，就很难顾及的到;总是要以宝宝的作息时间为主，哄他睡、陪他玩……

　　然而研究人员发现，在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。

　　这次研究还发现，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。另外的研究也证实，睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因。

　　所以，为了自己和孩子的身体健康，新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间，新妈妈如果希望恢复到产前的体型，那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外，还要每天多睡两小时。

　　【产后妈妈要美丽，还要注意护发】

　　有关调查资料，产后脱发的发生率约为35%—45%。

　　怀孕期间由于偏食挑食、食欲不振，都易造成体内蛋白质、微量元素(特别是锌)和某些矿物质摄取不足;分娩后由于体内环境的改变，常会导致性激素失衡;生宝宝时由于失血过多，也易造成营养不良。

　　这些都会使毛囊细胞发育不好、毛发易脱落。

　　所以产后应及时补充营养，多吃些补血食物如动物的血、红糖。软体动物(如牡蛎)含锌最多应多吃点，更应多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

　　另外，勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生，但是洗头发时，千万不可用碱性大的肥皂洗。　产后妈妈想要恢复产前状态应该怎么做诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。