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细节决定营养 月子餐到底该怎么吃
细节决定营养 月子餐到底该怎么吃?诗安国际母婴会所的老师说,这些问题其实说到底还是和月子餐有关。好的月子餐不仅能够满足妈妈和宝宝的营养需要,也要好吃不胖。要做到这一点,今天我们就来说说,月子餐不可忽视的三个细节。
细节一:早餐不可省。很多新手妈妈因为晚上照顾宝宝,往往会一觉睡到中午,或者是一阵慌乱之后往往就忘了吃早餐。如果不吃早餐,到了中午血糖降低,就会饥不择食,这样反而会摄取更多的热量。
细节二:晚餐要吃少。我们人体内的胰岛素是人体脂肪储存的推手,而晚餐时间是胰岛素分泌的高峰时期,这时候进食热量过高的食物或者是吃的油腻,再加上夜晚较少的活动量,多余的热量会很容易转化成脂肪,不仅使人发胖,连带造成动脉硬化,脂肪肝等健康问题。
细节三:每餐顺序要正确。
1.首先一点是先喝汤,这样可以很好的给予胃饱足感。
2.接着再吃主菜,也就是蛋白质类的鱼,肉,豆,蛋。这是修补阶段,因为它们对身体很重要,所以一定要吃足。
3.然后摄入蔬菜类,因为蔬菜有利于消化,同样不可缺少。
4.后才是主食,因为米面等淀粉类在这时食用自然就能减量,主要用来补充基本的营养。关于水果,我们并不建议在餐后食用,因为这样会升高血糖,正确地做法是两餐间食用。
细节决定营养 月子餐到底该怎么吃?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍,您是不是也有了一些的了解呢,如果你有不清楚的地方,可以咨询我们的在线老师,老师会真诚的给您答复!