产后减肥：除了管住嘴、迈开腿，你还应该了解

　　产后减肥：除了管住嘴、迈开腿，你还应该了解这些!诗安国际母婴会所的老师说，减肥其实并不难，只要找到方法，再加上一点决心，其实特别简单。 能量守恒定律你一定有所了解，支出大于摄入，身体的的重量就一定会减小。今天我们聊点不一样!希望您看完之后，对生活有一些的帮助，具体情况如下：

　　一、减肥到底该不该喝水?

　　诗安国际母婴会所加盟的老师说，减肥是可以喝水的!并且，减肥期间你应该喝水!原因有两点：

　　01

　　水没有热量

　　02

　　脂肪在燃烧转化的时候，需要更多的水分子来参与!

　　但是有些人在减肥过程中不想喝水，是因为喝了水之后， 水分在身体当中，他在排出去之前，体重一定会增加，而有些极端的减肥方法，他会告诉你别喝水，其实他是变相的在控制你的体重。少喝水你的体重也不会增加，但是这样十分不利于你的身体健康，所以想减肥不要吝啬喝水啦，最好是喝温水或热水哦!

　　二、减肥可以吃代糖吗?

　　减肥可以吃糖，但是这个糖不是白糖、块糖，而是碳水化合物这类的糖可以吃的。而且减肥过程中，我们要有充足的碳水化合物，原因如下：

　　首先，碳水化合物是我们中枢神经细胞的主要能量，这样在减肥当中，能更好的控制我们的情绪。

　　其次，碳水化合物可以很好的提供运动的能量和运动意识，我们会更愿意去运动。

　　最后，碳水化合物能够更有效的保持肌肉。

　　三、素食减肥效果更好吗?

　　其实不管是素食还是杂食，混合食物都可以达到减肥作用的，关键是看你怎么吃，吃多少，而且素食中也有热量很高的，比如植物、坚果，豆类。相反的，肉食也有热量很低的，比如纯瘦肉的牛肉，它比米饭的热量还低，所以他完全可以吃，所以减肥并不代表完全只吃素食，这样反而更容易长胖。还是看你怎么搭配食物，吃多少热量。

　　四、不吃早餐减肥效果靠谱吗?

　　不吃早餐不一定就能减肥，不是适合每个人的，原因要归结到一个热量平衡问题，如果说这个人不吃早餐，那么少吃一顿饭，照常吃午餐和晚餐，那么热量减少，那么它对减肥就有好处。

　　但是，如果我们不吃早餐，到了中午就会很饿，就会报复性的进食，可能会吃很多高热量食物，甚至是进食更多食物。结果导致两餐的进食比一天三餐的进食热量更高，进而影响到减肥。就不如吃早餐更容易减肥了。同时吃早餐我们的血糖会更容易稳定，所以还是吃早餐减肥更好些!

　　五、水果减肥法减肥靠谱哦?

　　答案是：不靠谱!

　　因为我们讲究的是减肥饮食营养一定要均衡合理，若只吃水果，那他的营养素的摄入量是非常不均衡的。

　　那我们最常说的营养蛋白质来说，那么就会因为只吃水果减肥而变得极度缺乏，所以一般这样做的人，短期内体重会掉的很快，但是这种减肥方法非常不健康，也不推荐，而且这种方式也没办法长期坚持，所以不是一个好的方法!

　　最后，提醒要减肥的伙伴们，在晚上7点后，千万不要进食，这个时间不管是吃荤还是吃素都要遵守，无一例外。另外，少食多餐永远是瘦身的不二法则，千万别让你的胃总处在饱胀的状态。产后减肥：除了管住嘴、迈开腿，你还应该了解这些!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。