想要皮肤好，这10种食物可千万别错过了！

　　爱美之心人皆有之，无论是男女老少，都希望自己皮肤好好的，特别是爱美的孕妈，很多妈妈怀孕之后，慢慢的就发现自己的身体发生了好多变化，乳头变黑、鼻头变大、皮肤长痘长斑，胖成了大饼脸。看着这样的自己，心情实在是无法描述。而且十分担心吃什么喝什么会影响宝宝，甚至护肤品都不敢用，孕期想要皮肤好，也是完全可以实现的。

　　护肤第一步：美容觉

　　正所谓女靠睡，男靠吃，女人一定要每天至少保证8小时的睡眠。

　　对于孕妇来说，身体容易疲劳，每天可以睡9个小时。孕早期的时候由于早孕反应，孕妈会出现嗜睡的现象，可以睡到10个小时。每天养成有规律的生活习惯，早睡早起，按时吃三餐。

　　护肤第二步：保持好心情

　　经常生气，抑郁和焦虑，对人体的伤害是非常大的。首先会导致内分泌紊乱，身体出现各种不适，生气伤肝降低排毒功能，生气的时候，大量的血液涌入大脑，令脑细胞加速衰老，从而，导致机体的各个方面都跟着衰老。

　　生气会增加血液中的毒素，作用在皮肤上就是长斑，皱纹，干燥等问题，所以好心情是最好的护肤品。此外也要注意防晒。

　　护肤第三步：饮食来帮助

　　好皮肤离不开营养，首先孕妈们要注意预防贫血，贫血的孕妈脸色发黄，肤色没有光泽，人也没有精神。而营养很好的孕妈皮白里透红，肤有光泽有弹性。

　　以下食物，是皮肤最喜欢的：

　　1：西蓝花

　　有科学研究，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一，它有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

　　2：牛奶

　　牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

　　3：猕猴桃，樱桃，苹果，草莓

　　含有丰富的维生素和果胶，能够为皮肤补充水分和维生素，淡化斑点。

　　4：海带

　　海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　5：鱼类

　　鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega-3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物，防止皱纹产生，是女性延缓衰老的的食物之一。

　　6：动物肉皮

　　肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

　　7：豆浆

　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　8：胡萝卜，生菜，西红柿，冬瓜

　　以上蔬菜含有丰富的维生素，为皮肤提供鲜活的营养。

　　9：蜂蜜

　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。孕妇适量食用蜂蜜。

　　10：木耳，银耳

　　木耳能够补血排毒，帮助清除体内的垃圾。银耳中富含天然的植物性胶质，能够有效滋养肌肤，而且它的滋阴功效，能够调理女性身体，对脸上的黄褐斑、雀斑等都有很好的效果。

　　悄悄告诉你：男生吃皮肤也会好哦!