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产后恢复

女性来“大姨妈”痛经,喝红糖水有用吗?

发布时间:2019-10-18 13:26 浏览次数:

  每个女生都有一个叫“大姨妈”的亲戚,每个月来看望我们的时候,都会让你浑身乏力、异常疲倦,食欲也严重下降。赶上痛经的时候,只想抱个暖水袋蜷缩在床上,简直是生无可恋!

  

 

  很多女性会通过喝红糖水和姜汤来驱寒,暖身子,但是真的有用吗?

  首先我们要知道,产生疲惫、易乏力、出虚汗等一系列在月经期间常见的生理反应。是因为身体缺铁导致的贫血。从而会影响血红蛋白的携氧量。若女性如果长期贫血,还会产生更为严重的妇科疾病。

  

 

  根据调查数据显示:

  我国15-49岁女性的贫血率约为15%,孕妇的贫血率在16.9%以上。女性45岁到55岁逐渐开始的更年期阶段,更容易因为贫血而脸色蜡黄,以至于被恶称为“黄脸婆”。

  每个女孩在成长的过程中,都听到过这样的话:多喝点热水吧、来喝一杯红糖水补补血、多吃几颗红枣可以补血、吃菠菜可以补血等等所谓“长辈的人生经验”。

  

 

  红糖水真的能缓解大姨妈疼痛吗

  答案是可以,但是……

  实际上,红糖水补血效果是有限的,喝多了很容易发胖哟!选择动物性食物补血才是“王道”!!

  值得注意的是,红糖水虽有活血化瘀,缓解痛经的效果,但是如果犯了错误,不仅没有效果,还会对身体造成伤害。

  伤害1、经期每天喝

  大量的饮用红糖水,不仅不能够缓解痛经症,还会加大月经量,延长月经的周期。导致气血两虚,这对女性的是有非常大的损害的。

  

 

  伤害2、空腹或睡前喝

  空腹喝糖水,会造成体内的血糖含量突然激增,会出现头晕和头痛的症状。

  睡前喝大量的红糖水。可能会导致失眠,同时血液中糖分含量过高,造成焦躁难眠的情况 。

  伤害3、胡乱搭配喝

  喝红糖水搭配食材也是不对的,例如:红糖和牛奶,豆浆那些具有高蛋白的食物搭配,一起食用是不可以的。会导致蛋白质发生变质,影响消化功能,损害我们的肠道。发生蛋白性贫血的症状。

  

 

  那么今天我们就从营养学的角度,来和大家聊聊要怎么补血呢?

  刚刚我们有说过,动物性食物补血才是“王道”,原因是动物血食品、动物肝脏、牛羊肉等红肉,以及鸡蛋黄等食物中的铁都是来自血红素,是可以被人体直接吸收利用的。

  据中国农业大学食品学院食品营养与安全系副教授范志红老师说:

  在含有肉类的混合膳食中,铁元素的吸收率为10%,而多数粮食豆类中的铁吸收率仅有1-3%。如果贫血的女性吃了其他动物的红色血液、内脏和肉类,就可以把血红素直接“拿来”吸收。

  当然,如果长期出现贫血等问题,还是建议到妇科就诊,来排除其他疾病的可能。

  给大家推荐几道不错的“补铁”食谱:

  1、鸭血粉丝汤:鸭血中含有丰富的血红素铁、且胆固醇含量较于动物内脏类要低得多,极其适合女性食用。这道汤中还加入了富含大豆异黄酮的油豆腐,大豆异黄酮具有类雌激素作用,可以双向调节人体雌激素水平,因此,这道汤对更年期的女性同样大有裨益。

  

 

  2、猪肝菠菜汤:每100克猪肝中含铁22毫克,是非常好的补铁食物。生菠菜中含有草酸,会干扰铁的吸收率。经过沸水煮后可以去除。

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