孕前体质决定胎儿健康，这4种危险体质你有吗？

　　人体受先天遗传、后天饮食、心里情绪、压力、疾病、种族特性等因素的交互影响，共分为9大体质。对于孕妇来说，如果你是以下4种体质，那在备孕期间尤其要注意调理，以利于怀孕及孕后胚胎正常发育。

　　这4种体质的女性孕前须调理体质

　　01

　　气虚体质

　　气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲较差，易感冒，常腹泻。需补气、健脾、益肾。

　　▋饮食调理：该体质的准妈妈应选择具有补气作用的食物，进食量也应根据身体的具体情况而定，不可过多或过少。平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　▋生活调理：保证充足的休息时间，起居有规律，适量运动，每天户外散步40-60分钟;避免剧烈及竞技性运动;注意及时增减衣物，避免着凉感冒。

　　02

　　血虚体质

　　血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡;月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。要滋养阴血。

　　▋饮食调理：对血虚的准妈妈而言日常可以多补充叶酸，B族维生素，优质蛋白质等等这些都促进身体的补虚等都具有着很大的帮助。像水果中的柚子，柑橘，柠檬，苹果，蔬菜中的韭菜，油菜，香菜，海产品中的紫菜，海带，海藻等等都具有补血补虚的功效，日常可以适当的多吃一些。

　　▋生活调理：阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。

　　03

　　阴虚体质

　　阴虚体质的特征表现为午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。要滋阴、清热、润燥。

　　▋饮食调理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、等进行调养。戒酒烟，特别是烈性白酒助火生热，不宜饮。阴虚多伴内热，故忌食一切大辛大热刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。

　　▋生活调理：阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活;学会自我情绪的调节，避免暴怒。

　　04

　　阳虚体质

　　阳虚体质的人通常形体较胖，平时怕冷喜暖，手足总是冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的气候。需要温补脾肾、助阳祛寒。

　　▋饮食调理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。戒烟酒，忌食清热解毒之品，不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。

　　▋生活调理：要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时，每周可增加2—3次日光浴，每次约15分钟。

　　最后还有一点就是孕前的检查很重要，现在国家都在提倡优生优育，想必你也想生个优质的宝宝。

　　备孕期间，除了准妈妈要注意调理身体，准爸爸也要注意改变不良饮食生活习惯。

　　作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。有备孕计划的准爸爸，应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。