月子汤是好东西，但不能乱喝！

　　中国人对于喝汤向来都是情有独钟的，

　　特别是对于孕产妇，

　　大家似乎都有这样的一个共识：

　　喝汤!喝汤!喝汤!

　　

 

　　传统坐月子中，汤品是个重头戏。因为汤被认为有“下奶”的功能，刚生完宝宝，大大小小的保温瓶集体出动，为新妈妈煮了许多“十全大补汤”。其实，哺乳期的饮食重点依然是营养均衡，月子喝汤是好的，但是要科学喝汤!

　　产后为什么要多喝汤?

　　

 

　　我国民间有产后多喝汤的习惯，以滋生津液，调和气血而化生乳汁。

　　乳汁的主要成分是水及丰富的蛋白乳素的合成提供丰富的氨基酸，为乳汁的分泌准备充足的水分和营养物质，有利于乳汁的分泌和产后恢复。

　　一般认为，这些鲜美可口的汤，可补充营养、增加水分，促使乳腺分泌出足量优质的乳汁，有利母婴身体健康。

　　产后科学喝汤注意事项

　　坐月子可是一门大学问。对很多新妈妈来说，本来传统的教育就缺失，以至于生完孩子什么能做什么不能做，都不知道。这怎么行呢?接下来小编给大家普及坐月子喝汤的几个错误：

　　

 

　　? 过早大量喝汤

　　分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。

　　但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

　　加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

　　■正确做法：

　　产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

　　? 给产妇喝浓汤

　　这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

　　■正确做法：

　　应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

　　? 汤水不能放盐?

　　其实，产妇在生产时会将体内的水跟钠大量排出，如果产后吃太多没有盐的食物造成产妇出现低钠血症，而且没有味道的汤水也会影响产妇食欲和心情。

　　

 

　　PS/

　　产后喝汤，真的能够帮助产妇补充营养吗?

　　答案：不一定。

　　汤里90%多是水分，还有少量的溶出的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%能旺盛，出汗量和尿量增多，乳汁中大于80%都是水分，水分不足会使乳汁减少。

　　汤虽然比较有营养，但是90%多是水分，如果单靠肉类去熬出营养，那真的是少之又少，肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%。因此，妈咪们在喝汤的同时不要忘记也要吃点肉噢!

　　

 

　　另外，如果多食补品又不食蔬菜、水果，会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。因此，产妇应注意多饮汤水和多采用带汤的菜肴，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。