感谢自己活在现代，可以远离月子病吧

　　女性朋友们都比较喜欢追剧，当然就不乏有追到古装剧的，而今天要和大家谈的就是，古装剧中，娘娘们得过的月子病......

　　

 

　　古话说，女人生孩子堪比“九死一生”，即使能平安生下宝宝也会伤了身子，若产后没坐好月子，那肯定逃脱不了月子病的折磨。

　　拿我们“白月光”富察皇后举个栗子，她为皇上生下永琏之后体寒严重，导致浑身冒冷汗、疼痛刺骨，夸张到一个小时要换一套衣服!

　　

 

　　这下知道坐月子到底有多重要了吧?

　　坐月子是指在生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间，通常为48天。这是你机体和生殖器官的复原期，一般需要六到八周，医学上将这段时间称为产褥期。

　　坐月子是每个产妇的头等大事，月子坐的好不好会直接影响到产妇今后的身体健康情况，若能好好调理的话，产妇的身体会比孕前更健;但若没好好调理的话，那将是终身的病根。

　　饮食

　　传统观念是在月子期间好好补身，不过，专门指出，“过去习惯以生化汤、麻油帮忙排恶露，但现在生产时，不论自然产还是剖宫产，产科医师都会把子宫内的残留物清除干净，让排恶露这件事不再像过往般困难，因此，喝生化汤或麻油鸡的量不宜多，且要注意体质是否适合服用，不然，容易适得其反”。

　　月子餐应以均衡饮食为原则，但可特别以富含高蛋白质的食材打底。

　　

 

　　月子餐不需要过分补，即使对哺喂母乳的产妇而言，一天摄取的热量比平常人多500卡即可，不过，适时补充水分就很重要，避免水分供应不足而影响乳汁的分泌量，这也是月子机构为何在月子餐的安排上，有不少汤汤水水的菜色之故。

　　减重

　　恢复孕前身材是不少产妇迫切希望的事，虽然减重要把握产后六个月的黄金期，但也不可操之过急。其实对哺乳妈咪而言，因哺乳会消耗热量，对于产后减重颇有帮助，但要注意的是，并非每一位哺乳妈咪都能瘦得下来，如果摄取热量不节制，也未有适当的运动，身材有可能“回不去”。

　　

 

　　至于运动，应该循序渐进，第一周不宜做运动;第二周可以适量做一些日常活动，如做一些力所能及的家务;第三周待伤口稳定后，可做简单的凯格尔运动，以不会造成伤口不适为原则;满月后，根据身体恢复情况再逐步增加运动强度和时间。

　　性生活与避孕

　　何时可以开始性生活?须等恶露完全结束!事实上，自然产和剖宫产的伤口都需要时间愈合，整体而言，约要四到六星期的时间，换言之，产后至少一个月才适合开始进行性生活。

　　产后注意要避孕，若是自然产，下一胎至少要隔半年再考虑受孕;而剖宫产则至少等上一年，因为即使伤口愈合，但强度仍有限，并无法承受子宫在短时间内再次胀大，且容易出现子宫破裂并发内出血及胎死腹中的危险。

　　

 

　　产后不宜外出

　　首先，出门在外不易清洁恶露：排恶露阶段时，每一次入厕需要加以冲洗外阴部，使之保持清洁，若是量多，随时要更换棉垫，还有伤口不适增加行走的困难度，这时出门在外总是诸多不便，因此，最好在家休养。

　　其次，出汗时吹到风易有不适：怀孕时体内所增加的水分，产后通过流汗排出体外，若外出时流汗未立即处理，又吹到风，很容易引起头痛、感冒等问题，而对健康有所影响。

　　

 

　　不过，事非绝对，若身体有所不适，该就诊还是得出门一趟，比如：

　　● 出血量变多：当恶露量比最大月经量还多的时候。

　　● 伤口异常疼痛：本来不痛，之后却出现疼痛感。

　　● 发热：可能出现发热的原因，如乳腺炎，两侧或单侧疼痛且乳汁变少;伴随下腹疼痛则可能是子宫内膜发炎。

　　若产妇出现以上状况时，最好尽快回到原生产医院就诊。

　　妈妈们对“坐月子”了解了吗?

　　做好产后保健，使自己处于较佳的健康状态，不只是全家人幸福的泉源，更为生育下一胎做最好的准备哦!月子期间一定要好好调理，让自己拥有健康体魄，恢复产前活力~