孕期瑜伽好处多，但这类孕妇不适宜做!

　　孕期瑜伽好处多，但这类孕妇不适宜做!不少孕妈心中有着这样的疑问：

　　怀孕了是否可以练习瑜伽?

　　怀孕了到底该不该持续运动呢?对传统的中国人来说，为了怕动胎气总认为要多休息才对。真的是这样吗?

　　对一般正常人而言，规律的运动除了能维持体能、消耗多余的热量，还能提高身体适应能力，进而提升日常生活品质，而怀孕的妈咪们也不例外!

　　(姚晨孕期做瑜伽)

　　怀孕时合适的运动，可以让妈咪身体的不舒服感降低、促进血液循环、增加好胃口、防止体重增加过度、利生产还有产后的恢复!而瑜伽最好不过了!

　　什么是孕妇瑜伽

　　孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。瑜伽(Yoga)是一种运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，帮助人达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　孕妇瑜伽的好处

　　

 

　　▋对宝宝好

　　① 胎儿与母体血脉相连，妈妈的适当运动也有利于胎儿的发育成长。

　　② 母体血液循环增强的同时，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，有利于促进胎儿大脑和身体的发育。

　　③ 准妈妈在孕期的适量活动，有利于胎儿的骨骼生长发育。

　　④ 母亲经常保持良好的心理状态，对宝宝将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。在运动的过程中与宝宝对话，是一个良好的胎教方式，也算是最早的母子瑜伽。

　　

 

　　▋对妈妈好

　　① 助力顺产：瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆，减少并发症并加速产后恢复。

　　② 舒缓情绪：瑜伽的延展动作，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

　　③ 缓解便秘：宝宝在肚里一天天长大，子宫会压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

　　④ 减轻水肿：女性在怀孕后，体内孕酮一方面帮助胚胎着床稳固，另一方面会增加尿液中钠的浓度，造成浮肿。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。

　　⑤ 顺畅呼吸：温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

　　⑥ 保证睡眠质量：孕妇瑜伽有益于改善睡眠，帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

　　不适宜人群

　　虽然孕期瑜伽对宝宝和妈妈都好，但是，为了安全起见，以下孕妈不能练习孕期瑜伽：

　　患有慢性高血压、子痫、妊娠期高血、胎膜早破、早产、孕26周后发生前置胎盘或胎盘增生、孕中晚期出血、宫颈内口松弛或宫颈环扎术后、多胎妊娠、胎儿生长受限、羊水过少、糖尿病或妊娠期糖尿病、BMI>35、或患有任何不适运动疾病的孕妇。

　　为了保证胎儿的安全，

　　最好还是先咨询一下医生，

　　确定自己的身体可以做瑜伽，才可以做哦~

　　而且动作幅度也要适合，

　　最好聘请专门的瑜伽教练进行指导，

　　一旦觉得不适，要立刻停止!孕期瑜伽好处多，但这类孕妇不适宜做!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。