产后减肥误区，妈妈快拿本记下来吧

　　生完宝宝后

　　除了开始忙于照顾宝宝，

　　新妈妈们最关心的

　　就是身材是否能很快恢复。

　　但你知道吗?

　　产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期!

　　

 

　　产后六个月这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。

　　适度运动能够恢复原有身材。

　　

 

　　不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。

　　减肥是不是需要节食然后再拼命地运动呢?

　　

 

　　新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。

　　每周运动2～3天，每次运动维持30～45分钟，才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5～1公斤为佳。

　　

 

　　如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。

　　但需要提醒新妈妈们，

　　一味“求瘦心切”

　　很容易陷入以下四大减肥误区

　　一忌、生育后马上做运动

　　

 

　　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。

　　二忌、贫血也减肥

　　如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

　　

 

　　三忌、便秘仍瘦身

　　产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

　　四忌、哺乳期瘦身

　　哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

　　

 

　　看完上面的减肥误区，有没有反思自己是不是也犯过同样的错误呢?还是赶紧马下来吧!

　　苗条诚可贵，健康价更高

　　产后减肥千万别盲目

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