坐月子吃什么不长肉

　　诗安国际母婴会所的老师说，很多宝妈终于卸货了，卖力卸货之后整个人都放空了，这么大的消耗当然要补充体力，怀孕期间各种戒口，如今老娘要大干一场了。这时候，体贴的婆婆妈妈每天变着法子给你准备各种十全大补汤，亲爱的，这么补怎么能不胖?针对这样的话题，我们看看诗安国际母婴会所的老师介绍，对你有很大的帮助哦!

　　

 

　　难道，你要这样“堕落”?听我说，咱别这样!

　　来，跟我算一算热量先!

　　如果母乳喂养，饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约500千卡;

　　有强烈体重控制需求的妈妈，可以稍微减少饮食，只增加300千卡。300千卡不算多也不算少，差不多是增加喝200毫升奶(建议每天喝500毫升)、增加吃100-150克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。

　　月子不长肉饮食原则

　　原则一：数量要精

　　产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖，对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝，需要更多的奶水，可以适当的增加食量。

　　原则二：选对食材

　　

 

　　选营养素更为丰富的食物种类。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的食物尽量不要吃。

　　原则三：食物要稀

　　孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分，流体食物也是很好的选择，如吃一些营养的汤、粥等都是不错的选择。