准妈妈要为分娩储备些热量

　　准妈妈要为分娩储备些热量?进入孕10月，准妈妈和胎宝宝对营养和热量的需求量有所增加，即将到来的分娩也会消耗很多热量，因此准妈妈应适量储备些热量。

　　

 

　　储存热量的健康饮食法高糖、高脂肪食物是热量的来源，但并不建议准妈妈过多食用这类食物，以免造成自身肥胖、胎儿巨大。准妈妈可以适量增加一主食和脂肪，每天摄入的主食量约500克，总脂肪摄入量为60克。

　　准妈妈可以适量多吃些水果，即可补充多种营养素和水分，减轻分娩痛苦，又能为准妈妈储备些热量。莲藕、土豆、红薯等富含淀粉的蔬菜可以适量多吃，这类食物既可保护心血管，又能增加热量摄入，准妈妈食用可一举两得。

　　莲藕排骨汤食谱原料排骨500克莲藕250克花生仁100克红枣6颗姜片、盐各适量制作方法

　　1、排骨洗净，去血水;花生仁、红枣洗净;莲藕去皮洗净，切成块。

　　2、锅中加适量清水，倒入排骨、花生仁和红枣，放入姜片，煮开后转小火熬煮半个小时左右。

　　3、将莲藕块倒入锅中，继续煮至肉熟藕烂，加适量食盐调味。

　　准妈妈要为分娩储备些热量?功效解析这款汤可以为准妈妈提供丰富的蛋白质、维生素C、钙、铁、膳食纤维等营养物质，适合产前储备热量食用。