有助产后妈妈恢复的5大粥品

　　喝粥有助于产后妈妈的恢复，所以很多妈妈都喜欢在坐月子期间喝粥。那么有哪些是产后营养粥呢?下面小编我就给大家介绍五大营养粥吧。

　　花生大米粥

　　【材料】生花生米(带粉衣)100克，大米200克。

　　【作法】将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完，连服3天。

　　【功效】花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。

　　

　　阿胶大枣羹

　　【材料】阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。

　　【作法】将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。

　　【功效】产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。

　　黑芝麻粥

　　【材料】黑芝麻25克、大米适量

　　【作法】将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。

　　豌豆粥

　　【材料】豌豆50公克、白米适量。

　　【作法】先煮白米、待水沸腾时，加入豌豆续煮至熟。空腹食用，每日两次。

　　莴苣子粥

　　【材料】莴苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。

　　【作法】先将莴苣子捣碎、与生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。花生大米粥。

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(2017-10-18 17:20:51)