改善睡眠从改变自己开始
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改善睡眠从改变自己开始?调整好作息时间 妈妈的睡眠时间一定要保证，因为充足的睡眠可以赶走疲劳，保持良好的心情，虽然这不太容易做到，但还是应该尽可能去做。如果夜里因为照顾宝宝而缺觉，可以在白天小睡一会儿，但不要时间太长，防止夜间失眠。
1. 双手抹面：双手搓热，置于鼻旁，从鼻旁向上到眉头然后到前额，然后再分开，由两耳前再回到鼻旁，反复做30 次。
2. 指揉太阳穴：双手中指揉双侧的太阳穴，揉1 ～ 2 分钟。
3. 轮刮眼眶：拇指肚置于太阳穴，双手的四指屈曲，用食指第二节的内侧刮上下眼眶，一般刮50 次。
4. 掌揉四神聪：四神聪位于百会穴(头顶正中处)的前、后、左、右各一拇指的地方，用双手手掌重叠，置于四神聪穴位，反复用掌揉1 ～ 2 分钟。
5. 指揉安眠穴：小指根对着耳垂根部，指向对侧耳垂，小指尖所对部位即为安眠穴，揉1 ～ 2 分钟。
改善睡眠从改变自己开始?失眠妈妈可以白天有空时按摩，也可以晚上睡觉前进行，动作不必过于严格，按摩局部感到酸胀、微热、皮肤微红即为到位。按摩时，妈妈尽量放松心情，不要胡思乱想。如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!
