什么是“坐月子”

　　★真相：能洗!注意保暖，及时弄干

　　以前环境简陋，生活条件差，洗头洗澡后容易着凉。如今条件好，产后头发、身体保持清洁，可以有效避免遭受细菌感染。

　　★坐月子洗澡小贴士：

　　生产伤口愈合后就能洗。一般来说，顺产后2~3天，剖腹产后1周即可用热水沐浴，不能洗的时候也能每天用热水擦擦身体，勤换卫生巾，保持伤口的干燥。

　　注意保暖。洗澡要用40℃左右的温水，秋冬季节需利用浴霸等措施保暖。洗完及时擦干身体，用干发巾包裹头发，及时用吹风机吹干头发。

　　禁止盆浴。

　　

 

　　02传统说法：生完不能刷牙?

　　★真相：可以刷!必须刷!

　　月子里不仅能刷牙，而且需要比平常更注意口腔卫生!因为产后妈妈内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，常有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。此外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，会增加龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。

　　★坐月子刷牙小贴士：

　　选择毛细而且软的牙刷。

　　用温水刷牙漱口，避免冷水刺激。

　　03传统说法：月子不能吹风、吹空调?

　　★真相：不要对着吹，定时开窗通风

　　清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要，密闭的污浊环境是细菌滋生的“温床”。但注意别直接对着风吹。

　　

 

　　★正确做法：

　　每天早晨开窗通风换气30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。

　　通风时适当保暖，避免直接站于风口。

　　04传统说法：坐月子就是卧床静养一个月?

　　★真相：适当运动!

　　产后妈妈除了应适当休息(卧床好侧卧，多翻身，尽量少仰卧)外，还应该进行适当的活动，有利于促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身心健康。

　　

 

　　★坐月子运动小贴士：

　　产后12～24小时可以坐起，并下地做简单的活动。生产24小时后就可以锻炼，不用器械，躺在床上即可进行。根据自己的身体条件可做些：俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1～2次。

　　05传统说法：生完必须吃大鱼大肉进补?

　　★真相：营养均衡重要

　　好多地方为了“下奶”，会让产妇吃各种大鱼大肉以及鸡鸭鱼汤来进补，这种汤汤水水里全都是油脂!高油脂不但对产妇不好，还会增加母乳的脂肪含量，让新生儿消化不良甚至腹泻。

　　★坐月子饮食小贴士：

　　产妇的饮食原则：营养均衡、不过量

　　补充优质蛋白，如鸡蛋、鸡肉、鱼类、豆制品、瘦肉等。

　　吃新鲜蔬果，补充维生素、矿物质和膳食纤维，有利于改善便秘，均衡营养。

　　可适当加点粗粮，补充纤维素，帮助排便。

　　注意烹饪方式，不要放太多油

　　06传统说法：产后不需要收腹?

　　真相：产后收腹很重要。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时进行骨盆收紧，产后少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。

　　(1)优质的腹衣具有良好的助缩收腹效果，功能性收腹衣不仅助缩收腹

　　(2)对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的作用

　　07传统说法：生完好久都不能嘿嘿嘿?

　　★真相：至少过完产褥期

　　生完多久能嘿嘿嘿，要依据分娩的方式(顺产还是手术产)、身体健康状况等而定，等出了月子(产后42天)，到医院检查是否恢复正常。一般情况下，产后2个月可以过性生活。

　　

 

　　★小贴士：

　　注意清洁卫生。

　　动作要轻柔，避免撕裂伤口。

　　好避孕措施，哺乳期仍有排卵的可能性，为了自己的身体，还是乖乖做好防护措施吧。

　　08传统说法：产后42天不需要检查?

　　真相：产后42天检查就是为了更好地了解产妇在生产过后的身体状况,这对于产妇本身还有婴儿讲都是比较重要的，所以希望每个产妇都能够重视这些问题的保健，从而更好的保证自己的健康。

　　检查和产检一样重要，能及时发现新妈妈的多种疾病，确定新妈妈产后的恢复状况，是否有感染、情绪如何等还能避免患病新妈妈对新生儿健康造成的影响，尤其对妊娠期间有严重并发症的新妈妈更为重要。同时还能帮助新妈妈及时采取适合的避孕措施。