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产后修复加盟之产后瘦身不可以理解成节食!
产后修复加盟之产后瘦身不可以理解成节食?诗安国际致力于产后妈妈的身体恢复研究,并不断创新,现有产后腹部、子宫、盆底肌、私密、胸部、肩颈、腰部、肾部、腿部、头部、臀部、妊娠纹、通奶、催奶、拘奶、回奶等全套服务项目。产后修复加盟之产后瘦身不可以理解成节食!
很多妈妈觉得产后瘦身就等同于节食,其实这个理解是错误的,只要合理地安排一天三餐的饮食,就可以在不饿肚子,保证营养的同时,轻松“享瘦”。这种想法是错误的!产后瘦身同样也要全面注意饮食均衡。
其实身体的营养需求,必须有均衡的饮食,所谓均衡的饮食即淀粉50%--60%,蛋白质15%--20%,脂肪小于30%。淀粉类以根茎为主,比较常见的就是五谷杂粮,当然一些水果和蔬菜中也含淀粉,如土豆,只是含量较少。含蛋白质丰富的食物主要有蛋,奶,豆,肉等,哺乳新妈妈尤其要注意补充优质蛋白质。油脂则应以植物油为主,可将食物中的油脂含量降低20%左右,但切记不可完全不摄入油脂,否则会使人体的脂溶性维生素不足,且容易导致便秘。
产后瘦身不可以理解成为节食,产后瘦身要注意三餐定时定量。不要以为一天只吃两顿饭,甚至一整天都不进食就能顺利瘦身了。瘦身虽然必须控制饮食,但也要符合身体的营养需求。明明饿得不行还硬撑着不进食,只会使身体的新陈代谢降低,反而容易使身体囤积脂肪,而且体力会变差,还容易导致饿过头而爆饮暴食。再者,节食减去的是肌肉,但以后再胖起来长的确是脂肪,在一消一长之间,外表上看起来反而比原来更胖了。
产后修复加盟之产后瘦身不可以理解成节食?所以产后瘦身,一定要注意三餐一定要吃,但必须定时定量,以免肚子饿过头而吃更多。新妈妈三餐应保证一定量的进食量,如果怕吃得太多长胖,可以控制食量,但不能完全省掉某餐。另外,新妈妈可以寻找一些吃得太多长胖,可以控制食量,但不能完全省掉某餐。另外,新妈妈可以寻找一些吃得少但不觉得饿的方法来控制食量,如饭前先喝碗汤,或在饭前半个小时吃一些充饥的低热量食物,如水果,全麦饼干等。