产后脱发，别慌!还能拯救!

　　产后脱发，别慌!还能拯救!新手妈妈们在迎来新生命的喜悦后，常常会被一个问题困扰 —— 产后掉头发特别厉害。看着一把把掉落的头发，心中难免焦虑：我的头发还有救吗?今天，我们就来聊聊产后脱发这件事儿。

　　一、产后脱发，为何如此 “凶猛”?

　　产后脱发是很多妈妈都会经历的一个阶段。这主要是由以下几个原因引起的：

　　激素变化

　　怀孕时，体内的雌激素水平较高，使得头发的生长期延长，脱落减少。分娩后，雌激素水平急剧下降，那些原本应该在孕期正常脱落的头发便会在产后集中脱落。

　　营养失衡

　　产后妈妈们一方面要照顾宝宝，休息不足，另一方面可能因为饮食不均衡，导致身体缺乏蛋白质、铁、锌等营养物质，从而影响头发的生长。

　　心理压力

　　新手妈妈面对宝宝的各种需求和生活的变化，容易产生焦虑、紧张等情绪，心理压力增大也会导致脱发。

　　二、产后脱发，真的能拯救吗?答案是肯定的!

　　保持良好的心态

　　首先，妈妈们要认识到产后脱发是一个正常的生理现象，一般会在产后几个月到一年内逐渐恢复。不要过分焦虑，保持积极乐观的心态，有利于头发的生长。

　　均衡饮食

　　多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要注意补充足够的水分，保持身体的水分平衡。

　　正确护理头发

　　(1)选择温和的洗发水和护发产品，避免使用刺激性强的化学物质。

　　(2)洗头时不要用力搔抓头皮，要用指腹轻轻按摩。

　　(3)避免频繁染发、烫发，减少对头发的伤害。

　　(4)尽量避免扎过紧的辫子或马尾，以免拉扯头发。

　　保证充足睡眠

　　产后妈妈要尽量保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和头发的生长。可以在宝宝睡觉的时候，自己也抓紧时间休息。如果实在无法保证长时间的睡眠，可以适当进行午休或分段睡眠。

　　适度运动

　　适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，对头发的生长也有好处。妈妈们可以选择一些适合产后的运动，如散步、瑜伽等。

　　三、坚持就是胜利

　　拯救产后脱发不是一蹴而就的事情，需要妈妈们持之以恒地努力。在这个过程中，家人的支持也非常重要。爸爸们要多关心妈妈们的身体和心理状况，分担照顾宝宝的责任，让妈妈们有更多的时间休息和恢复。

　　最后，要提醒妈妈们，如果产后脱发非常严重，持续时间较长，或者出现头皮瘙痒、红肿等异常情况，应及时就医，排除其他疾病的可能。

　　产后脱发虽然让人烦恼，但只要我们采取正确的方法，保持良好的心态，就一定能够战胜它，重新拥有一头浓密的秀发。妈妈们，加油!