孕期补这个，能增强体力帮助胎儿发育!

　　孕期补这个，能增强体力帮助胎儿发育!我们都知道，蛋白质是组成人体细胞和组织的重要成分，它是生命的物质基础，更是生命活动的主要承担者。一个人体内的蛋白质，约占人体重量的16%到20%。同时，蛋白质跟人体的新陈代谢，也有很大的关系。

　　准妈妈怀孕之后，身体发生了很大的变化。同时胎儿的生长发育和妈妈每天都在活动，都消耗着很大的热量，再加上孕妈妈在这个阶段需要增强身体免疫能力。这一切都需要孕妈妈，不断地从食物中摄取大量的优质蛋白质。

　　特别是在怀孕的初期，孕妈妈只有摄取足够的蛋白质，才能满足胎儿的发育需求，才能在胚胎形成期有足够的蛋白质，为细胞的迅速分化和成长提供物质基础。

　　如果孕妈妈在这期间，没有摄取足够的蛋白质，就很有可能会造成胎儿发育不全、生长缓慢或者身体过小的情况发生。

　　各种肉类、鱼类、牛奶以及乳制品等都属于动物蛋白食品，比如：羊肉、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、虾、鱿鱼、墨鱼、鲫鱼、鳝鱼等等。一些豆类以及豆制品等属于植物蛋白食品，这些都是优质蛋白质的来源。

　　其中动物类蛋白质更容易被人体吸收和利用，因为动物蛋白质中的氨基酸种类更加全面。但不能因此，就只吃动物类蛋白质，应该和植物类蛋白质合理搭配，才能使人体更好、更充分的吸收蛋白质。

　　其实很简单，就是同时吃鱼类、肉类、乳制品和豆类、蔬菜。这样可以使身体所需的氨基酸相互补充，人体吸收的营养就会更加完善。可以说这是蛋白质的互补作用。

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