坐月子腰疼怎么办

　　坐月子腰疼怎么办?诗安国际母婴会所告诉您：中国自古以来，都有女性在生了孩子要坐一个月的月子，这月子坐好了之后才不会落下病根，所以月子期间的作息、饮食都是极为重要的，但是有些新妈妈在月子期间就总是感觉到腰疼，这是怎么回事。针对这样的问题，我们看看诗安国际月子会所加盟的老师是怎么介绍的!

　　新妈妈在刚生完孩子后，身体还很虚弱，这个时候需要补充营养，但是这腰又疼了，简直是雪上加霜啊。

　　1、是由于在孕期脊柱、骨关节的韧带松弛、骨关节略宽松、肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降而引起的腰痛。

　　2、孕妈妈在分娩宝宝后，新妈妈自身的内分泌系统发生了变化，还没有很快的恢复孕前的状态，而骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，所以导致腰疼。

　　3、新妈妈在产后坐月子期间很少走动，总是躺在床上或者坐着，然后体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　4、新妈妈在生完孩子后要经常的弯腰照顾好自己的宝宝，如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等都易诱发腰部疼痛。

　　5、新妈妈不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　6、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

　　1.避免长久站立及蹲坐

　　新妈妈要避免经常站立、蹲坐，可以给宝宝买高度适中的摇篮或童车，可以自动调节高度，这样有利于新妈妈照顾婴儿。

　　2.哺乳姿势得当

　　新妈妈在给宝宝哺乳时要注意自己的姿势，要使腰部产生舒服、轻松之感。一般来说，最好坐在高度较低的凳子上，倘若坐的地方太高的话，那么身体可以轻靠在椅子上或者将一只脚放置于凳子的脚踏上。

　　3.注意补钙

　　有时候产后腰痛的原因是身体缺少钙元素，因此女性平时就要注意多多补钙。产妇可多食用些含钙元素较多的食物。倘若通过食物仍无法补充所需要的，那么可酌量服用钙口服液或钙片。

　　4.动作缓解

　　确保哺乳姿势、抱宝宝姿势、站立行走蹲坐姿势的正确性。平时可多做活动来锻炼腰部及盆底肌肉，例如下蹲、伸展活动、提肛收腹活动等。也可以给腰部做做按摩或理疗，使腰部肌肉得到放松。还适当做些转腰活动更容易使腰椎稳定，恢复正常曲度。

　　坐月子腰疼怎么办?诗安国际母婴会所告诉您：诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。