宝妈坐月子，这3大点不能忽视!

　　宝妈坐月子，这3大点不能忽视!怀孕时小心翼翼，规避各种风险只为了保护宝宝。其实产后也要保持这种态度，由于月子期间身体几乎毫无抵抗力，而且一旦染上不好的病症，就可能伴随一生，无法根治。所以除了哄好宝宝外，妈妈更需要认真对待自己身体。针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　其实简单的来说，月子期间主要需要结合三点，宝妈们自身的卫生，饮食以及产后恢复运动入手，结合一些身体恢复需要的辅助物，孕期才能够轻松度过。只要有一些物质基础，并且结合月子期间的知识，学会巧妙应用这些物件，不存在糟糕的月子期。

　　个人卫生

　　刚生完孩子，很多宝妈们已经受到过家中很多长辈的威胁了，比如说月子期间不能够洗澡或者洗头，夏季不可以吹空调风，虽然听起来很有道理，但也并非科学。如何正确面对月子期间的个人卫生问题?其实有了物质基础，啥事都不用怕。

　　1洗澡

　　妈妈们经历过生产大出血后身体比较虚弱，所以长辈们会要求不要洗澡，因为容易受风寒落下病根。加上产后经常会吃一些高能量的食物，可能会比一般人爱出汗，不洗澡就会引起细菌滋生，因此不洗澡是不现实的，尤其是在夏天。

　　其实产后的第二天就可以淋浴了，但是妈妈们要记住水温需要保持在25度左右，有伤口的情况下需要贴上保护膜，并且洗完及时擦干头发以及全身，可以用速干巾包裹，产后由于恶露需要不断拍出，所以不建议坐浴，容易细菌感染，在3个月之后才能够使用盆浴。

　　2洗头

　　老人家们说不能洗头的原因和不能洗澡是同一个道理，但是这种说法其实是没有科学依据的，妈妈们只要保证每一次洗头用热水，并且洗完之后快速的将头发吹干即可，并没有所说的那么可怕，主要是为了防止受凉。

　　3刷牙

　　由于月子期间身体比较敏感，所以对比平时的刷牙，月子期妈妈们更需要细心一些，刷牙前用温水先把牙刷泡软，并且来回仔细刷，来保证牙齿彻底的清洁，切记，还是需要使用温水。由于月子期间吃的比较丰富，容易引起蛀牙，所以牙齿的清洁也很重要。

　　产后营养

　　不仅仅是怀孕的时候，母体的健康关系着孩子的健康，月子期间也是如此，因为宝宝通过母乳来摄取营养，填饱肚子的同时还满足成长的需求，所以，月子期间的伙食也很讲究，并不是什么补身体吃什么，一不小心宝宝就上火了。

　　1荤素搭配

　　产后初期吃的食物不宜大补，应该以清淡柔软易消化食物为主，比如说蛋类，鱼类等等，此外水果蔬菜的补充也是必不可少的，这样能够保证身体恢复的需要，也满足了宝宝口粮所需。而且蔬菜水果中含有丰富的纤维素，能够预防便秘以及过度肥胖，有利于身材的恢复。

　　2避开凉食

　　月子期间身体处于虚弱以及敏感的状态，肠胃也是如此，所以生冷硬的食物不要吃，因为不易消化，而且还会促进凝血，对恶露的排除是非常不利的，辛辣的食物也避免，因为月子期间的种种不适，可能会引起便秘痔疮。

　　3少食多餐

　　少食多餐在平日里就是不错的养生之道，对于月子期中的妈妈们更是如此，每日餐次分为6次左右，这种进食方不但可以减轻胃肠负担，而且会促进肠蠕动，更有利于食物的消化和吸收。

　　产后运动

　　产后运动必不可少，可能有很多妈妈们对做月子有一定的误解，觉得身体修养回复的阶段应该拒绝任何运动，这是错误的做法，其实一动不动不仅会延长恢复的速度，而且还会造成产后的肥胖。适当的运动反而是增加子宫恢复的速度。

　　诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。