孕期膳食均衡怎么做这几个误区不要进

　　孕期膳食均衡怎么做?这几个误区不要进 ?孕期是孩子在妈妈体内发育成长的阶段，这一阶段妈妈的饮食对宝宝的成长起着至关重要的作用，有些注意事项准妈妈要谨记。针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　准妈妈不要盲目补充维生素，孕早期是胎儿器官发育最活跃的阶锻，维生素过量对胎儿发育有害无益，对形成胎儿中枢神经系统的神经管有大害，使其不能与大脑完全通合。

　　主食必须要吃。主食的作用是提供能量，是血糖的主要来源，血糖是能量的唯一来源，孕期靠消耗血糖来得到能量。

　　主食吃得过少，易发生低血糖。碳水化合物如果摄入太少，总热量不足，就会造成体内脂肪过度分解，出现酮症酸中毒。米饭、面条、馒头等含有碳水化合物，是维持血糖和提供能量的主要渠道。

　　诗安国际母婴会所的老师说，水果和蔬菜中都含有维生素C和矿物质，但含量差别很大。常见水果，如苹果、梨、香蕉、桃和西瓜等，含维生素C与矿物质比绿叶蔬菜少得多。一般水果中B族维生素、维生素D及胡萝卜素的含量也远远低于绿叶蔬菜。

　　水果含糖多，人体吸收快，吃多会使准妈妈变成“糖妈妈”，体重增加会诱发疾病。而蔬菜则含热量低，半公斤叶菜才等于一个苹果的热量。水果含纤维素少，蔬菜含纤维素较多，纤维素可有效预防和改善便秘。

　　水果和蔬菜搭配榨汁，是个不错的办法。吃水果时每次少吃一点，适当多吃几次。“五菜常为充，新鲜绿黄红”，蔬菜是充饥的，一天至少吃500克，而且各种颜色的菜都要吃。准妈妈每天吃200~400克水果即可，也就是1～2个水果，多吃蔬菜，尤其是绿叶菜。

　　双杯迷你便携式多功能果汁搅拌机，采用放心材料，无害无异味，立体锋利刀片，放心耐用材质，加厚杯身，耐摔耐撞，是户外运动的较好的选择，不易摔坏，单口开盖设计，一体式提手设计，轻盈按键，双层硅胶不漏水，榨汁方便不费力。

　　所谓的膳食均衡，不仅仅是说各种食物都要吃，关键是要均衡，要求糖分、蛋白质、脂肪三大营养素比例适当，无机盐、纤维素、各种微量元素和各类维生素摄入量要恰到好处。种类齐全仅仅是一个方面而已，除了种类齐全，还要保证各种营养的摄入量充足，最关键的一点是比例适当，仅仅认为什么都吃就算均衡，显然是不对的。

　　孕期膳食均衡怎么做?这几个误区不要进?诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。