产后坐月子，多吃这几种水果

　　产后坐月子，多吃这几种水果，让你身体早日恢复!产后宝妈身体比较虚弱，因此产后坐月子非常重要。不但要休息好，更要多吃一些有营养的食物,如鸡蛋,各种肉类,鱼类,豆制品,各种营养汤类等的食物。针对这样的问题，我们看看诗安国际月子会所加盟的老师介绍，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况：

　　如果有选择地食用水果，更有益于产后身体的恢复。今天小编就来说说坐月子期间能吃什么水果，在吃之前要注意什么。

　　1、苹果

　　苹果是一种中性水果，最适合产妇食用。苹果富含锌，月子里宝妈多吃苹果，可补充锌和碘，通过乳汁传送给宝宝，有利于宝宝智力发育。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。是防治产后便秘的首选水果。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。但是香蕉也是要蒸熟之后食用，或者用温水烫一下吃，一天不能食用过多。

　　3、山楂

　　产妇产后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。而山楂能够消食化滞、活血化瘀，如果产妇适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体健康和哺喂婴儿。

　　4、红枣

　　大红枣不仅是热性类水果，它还能补血。女人在坐月子期间吃一些大红枣对身体非常的好，但是在吃之前一定要洗干净，因为坐月子时身体及抗能力特别差，以防细菌从口入。

　　5、木瓜

　　木瓜中含有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等多种营养，非常适合产妇食用。同时木瓜中有一种木瓜素，可以促进鱼肉、蛋品等食物的吸收，还可刺激母体乳腺的分泌。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

　　6、猕猴桃

　　维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，免疫力差的产妇可以适量食用，经常食用猕猴桃的话可以增强产妇和宝宝的免疫力。尤其是剖腹产妈妈吃些猕猴桃，有利于产后恢复。但是猕猴桃为凉性食物，食用时可以先用温水烫一下，每日一个为宜。

　　7、桂圆

　　桂圆富含铁质丰富和多种维生素，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱，气血不足，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。月子里熬粥时可以放些桂圆给产妇吃。

　　8、橘子

　　橘子含有丰富的维生素C和钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用;橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生。同时橘子能增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。月子里每日用橘核20~30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

　　诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。