坐月子这么吃，更营养更健康

　　坐月子这么吃，更营养更健康!有人说坐月子是女人改变自己的一个机会，还有人说月子没做好还落下月子病，所以女性做月子还是很关键的一个月。而饮食营养也是坐月子很关键的一环。下面，我们看看诗安国际月子会所加盟的老师介绍，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　坐月子我们在科学上叫：产褥期。这个阶段我们女性因为怀孕和生产变化的器官会慢慢的复原。一般至少42天，甚至是56天更佳。

　　坐月子食物的作用：

　　1、促进产后生殖系统恢复

　　人是铁，饭是钢，而对于生产消耗了大量营养的女性来说产后坐月子营养更重要。

　　2、促进乳汁分泌

　　大多妈妈生产之后还要喂母乳，而母乳的营养和妈妈的饮食饮食息息相关。

　　3、促进产后身材的恢复

　　坐月子吃得怎么样关系到女性身材的恢复，吃得对，不但母乳喂养好而且身材也可以恢复得很好。

　　做月子怎么吃更健康?三个字教你月子饮食

　　主食要以大米或者面粉为主，可以适量的增加玉米、燕麦，红米，黑米等粗食成分，大概是5:1的比例。

　　吃粗食可以防止摄入太多的热量，有助于减肥，粗食中的B族维生素还可以帮助肉类食物的消化吸收.

　　产后母乳主要是水分，所以坐月子一定多多喝汤水。比较小米汤，面条汤，青菜汤，肉汤，但是要注意肉汤不要太油腻。

　　更要注意的是补水补水，我们甚至多吃点开水，母乳的量都会有所增加。可以喝汤水再不建议喝太浓的汤，汤太浓或者上面的油太多不但会让妈妈坐个月子变得更加腰圆膀宽。还可能会导致宝宝拉肚子。

　　建议如果孩子没有胀气也可以喝点牛奶。有助补优质蛋白和奶。很多时候只要我们的水分够再加上宝宝经常吸吮母乳会就更多。

　　建议无论是水果还是蔬菜都是颜色更丰富一些，增加深色蔬菜或绿色蔬菜的比例。深色的蔬菜维生素的含量会更高一引起，这些丰富的维生素会通过乳汁转给新生儿。

　　而我们的白米饭加上粗食也会变得色更多一些，妈妈吃的食物颜色多营养更丰富。有利于减少便秘的发生，更有利于产后的恢复。

　　坐月子这么吃，更营养更健康!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答