产后坐月子别乱吃，做到“三吃三不吃”!

　　产后坐月子别乱吃，做到“三吃三不吃”!产后坐月子非常关键，不仅需要好好休息，还需要照顾好宝宝，诗安国际母婴会所的老师说，坐月子饮食分阶段第一阶段、第二阶段!

　　这个阶段下奶的食物主要有：丝瓜炒鸡蛋，丝瓜肉片，香菇瘦肉，豌豆煮粥，猪蹄汤，鲫鱼汤和排骨汤，公鸡汤(母鸡有抑制奶水作用，所以注意公鸡)均可添加通草(通乳腺，药店均有卖)，酒糟鸡蛋汤(活血)，木瓜牛奶汤，红豆花生枸杞粥，小米粥等;

　　产后坐月子别乱吃，做到“三吃三不吃”!可以多吃哪些食物?

　　一、蔬菜水果

　　月子期间可以多吃一些蔬菜水果，补充维生素的同时还能预防便秘，蔬菜要弄熟了吃，水果吃常温的即可，不用蒸煮，蒸煮后的水果营养物质流失，吃了和没吃一样的。

　　二、动物肝脏

　　生产消耗极大，此时产妇需要补充铁元素，活血生肌，多吃动物肝脏可以补血。

　　三、蛋白质含量丰富的食物

　　优质蛋白质可增进乳汁的质与量，鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的最好来源，也同时提供多种重要的矿物质和维生素。产妇每天应比孕前增加约80~100g的鱼、禽、蛋、瘦肉。如条件限制，可部分采用富含优质蛋白质的大豆及其制品替代。

　　哪些食物要少吃或不吃?

　　一、冰冷的食物

　　如雪糕、冰淇淋等寒凉的食物是绝对不能吃的，最少也要常温，冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

　　二、垃圾食品

　　诗安国际母婴会所的老师说，如烧烤、油炸类食品、麻辣烫等，这类食物营养价值不高，吃多了还容易导致肠胃发病，母乳期妈妈吃了之后容易通过母乳损害宝宝身体健康。

　　三、易引起回奶的食物

　　如大麦茶、韭菜、花椒、苦瓜、绿茶、生谷芽等都是会引起产妇回奶的食物，饮食中要尽量避免出现这些食物。

　　产后坐月子别乱吃，做到“三吃三不吃”!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。