诗安国际介绍：秋天孩子要补钙吗

　　秋季被誉为“第二个春天”，更是秋高气爽，气温也逐渐凉爽，蚊虫变少，睡眠质量也高。而且秋季给宝宝补钙吸收利用率较高，所以很多妈妈想补钙的心又开始激动了。

　　春季补钙刚过，秋季补钙又来了。很多妈妈对于补钙简直是非常执着，想让宝宝骨骼健康，其实光补钙可能没啥用的。那怎么样可以让宝宝的骨骼更健康呢?

　　如何 · 让宝宝骨骼更健康

　　1了解宝宝钙和维D的需求量 　　如果一个孩子的维生素D是缺乏的，饮食中只有10%到15%的钙能被吸收，如果分忽略维生素D的摄入，补再多，再好的钙帮助也是非常有限的。

　　所以说啊，核心问题是维生素AD和D要补够，这才是核心。

　　2鼓励宝宝从饮食中获取钙 　　通过日常饮食中补钙，不仅钙的生物利用度高，而且可以同时补充蛋白质，磷酸盐，镁，纤维素等等，是补钙的最好的方式。

　　我们应该鼓励宝宝多喝牛奶及奶制品，豆类，蔬菜等钙含量高的食物。 　　食物摄入充足的钙，大于额外补充钙。 　　3不推荐使用钙补充剂

　　首先，这种方式补钙的生物利用度低。其次，补钙是个长期的事，总不能一辈子都靠钙补充剂! 　　还是要通过食物来摄入补钙才是正确的选择，要尽量培养孩子的膳食均衡的饮食习惯。

　　4要鼓励孩子多运动

　　尽量每天一个小时的户外运动，比如：

　　走路、慢跑、跳跃、跳舞、篮球、羽毛球、游泳、拉单杠……这些都非常棒哦。 　　还有跳绳，能帮助骨骼的健康，又能帮长高。

　　5少喝碳酸饮料

　　现在很多孩子喝碳酸饮料，甚至有的孩子用碳酸饮料代替牛奶，这都是会影响钙和维生素D的摄入的。

　　而且碳酸饮料对健康没好处，能不喝尽量不喝。

　　而且很多碳酸饮料会加一些添加剂，甚至部分添加剂跟肿瘤的发生率有点相关性的，当然适当喝没什么，总之就是尽量少喝，奶茶也是尽量少喝。 　　6控制体重 　　各位家长要记住，没有健康的胖，所有的胖都是不健康。

　　肥胖的孩子容易导致维生素D不足。在儿童和青少年期间，要维持健康的体重，对于骨骼的健康是非常重要的。

　　7要养成良好的生活方式

　　抽烟、喝酒、晚睡、摄入一些含有咖啡因的食物……这都可能会影响骨骼健康，成人也会受影响的，儿童和青少年，特别是小宝宝，是一定要尽可能避免的。

　　所以，家长们，应该了解了吧!