秋伏已过，天气渐凉 警惕秋老虎

　　三伏过去了，“秋老虎”却要来了!就问你怕不怕!

　　“秋老虎”不是真的老虎哦!是民间对三伏出伏以后短期回热后天气的俗称。

　　从这也可以看得出来，秋老虎天气一般是在8月底至9月之间。持续的时间长短不一，有时候半个月，有的地方甚至会出现两个月之久。

　　秋老虎来了，要注意什么?

　　温差变大，注意防范

　　出伏到秋分(8月24日——9月23日)共31天最为凶险!

　　这31天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。

　　所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”!

　　而这样的昼夜温差，最受影响的就是：“血压波动，心血管疾病爆发!”于是很多人就中风、心梗、甚至猝死!

　　吃得“润一点”

　　秋老虎在发威，“燥”要吃得“润”一点。

　　冬瓜、萝卜、洋葱、芹菜，水果类香蕉、苹果、梨，干货类海带、木耳这些食物，不仅能滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。

　　揉得“勤一点”

　　勤按揉头颈部，可防止血压突增

　　当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

　　喝得“多一点”

　　可以多喝点“药茶”

　　比如：

　　降压降脂的荷叶茶、扩张血管的黑茶、清火润燥的银夏茶等……

　　天气逐渐干燥，多补充水分，既可以理气润燥，又能平稳血压。

　　睡得“早一点”

　　这个时候人会“秋乏”

　　因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

　　此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。最好10点半就应该上床睡觉了。

　　晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

　　下面一首顺口溜，送给你们：

　　出伏后，气温冷

　　多喝水，不上火温差大，调整好梨熬汤，好润燥食苦味，增食欲莫熬夜，要睡好

　　希望大家都能打败“秋老虎”!