育儿知识：常给宝宝吃几种食物，营养丰富

　　育儿知识：常给宝宝吃几种食物，营养丰富!在宝宝生长发育的过程中，宝宝的健康成长是父母最关心的问题，每个父母都希望自己的宝宝能够健健康康地，拥有一个高个子，所以很多父母都会问宝宝吃什么身体长得快。在夏天的时候天气比较炎热，很多小宝宝都没有食欲，不管是多么好吃的饭菜，吃一点就不想吃了。诗安国际月子会所加盟的老师说，随着季节的变化，炎热的夏天已经过去了，天气逐渐凉爽了，这个时候宝妈们不妨多给宝宝吃一些有营养的食物，促进宝宝的身体发育。针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

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　　鸭肉是一种很常见的肉类，说起鸭肉，相信很多人都会想到北京烤鸭，薄薄的面皮包裹着外焦里嫩的鸭肉，非常的好吃。鸭肉细嫩，口感柔软，鸭肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于宝宝吸收，而且还含有丰富的维生素、铁、锌、钾等微量元素，可以提高宝宝的抵抗力，经常给宝宝吃鸭肉，不仅可以补充营养，还能帮助宝宝长个子。

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　　鱼

　　鱼肉不但鲜美可口，而且钙、蛋白质和维生素B2尼克酸含量高，海鱼还含有丰富的碘，而鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸，它容易被人体所吸收，又能刺激大脑细胞的活跃性。

　　同时鱼肉还有丰富的DHA。DHA被誉为“黄金脑”，是儿童大脑发育不可缺少的营养元素。

　　鱼油、鲑鱼、带鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼与鲈鱼、鳜鱼、武昌鱼、鲤鱼和草鱼等鱼的肌肉和内脏脂肪中DHA、EPA(二十碳五烯酸，另一种人体必需的脂肪酸，常与DHA结伴出现)的含量进行分析比较。

　　结果显示，除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有一定数量的EPA、DHA。

　　特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失，还要注意合理的烹饪方法。

　　DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，建议采用清蒸或炖的方法，不建议油炸，因为油炸温度过高会大大破坏宝贵的DHA。

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　　鸡蛋

　　育儿知识：常给宝宝吃几种食物，营养丰富!鸡蛋营养很丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。

　　蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。

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　　豆类

　　豆类因富含蛋白、纤维、矿物质和维生素而确立了其在健脑方面的江湖地位。

　　蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有丰富的维生素，也有健脑作用。此外腰豆、松仁、花生等坚果也有健脑功能。

　　豆中之王的黄豆，是优质蛋白质的主要来源，黄豆也含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。

　　但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。

　　包心菜口感脆嫩、味道清淡，是生活中经常见到的一种蔬菜，包心菜可以炒着吃，也可以凉拌后食用。包心菜营养丰富，含有丰富的维生素C和矿物质，而维生素C对宝宝的生长发育有很大的帮助，宝妈常给宝宝吃包心菜可以提高宝宝的抵抗力，减少宝宝生病的几率。

　　育儿知识：常给宝宝吃几种食物，营养丰富!牛肉中的营养价值非常高，牛肉性温和，含有丰富的蛋白质、脂肪含量比较低，是含铁量最高的肉类，而且还含有多种维生素、锌、氨基酸等营养元素，很容易被人体吸收和消化，这些物质对宝宝的生长发育有很大的帮助，常给宝宝吃牛肉，有利于宝宝长个子。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。