产后一定要做调整，但是下面这5个产后恢复的误

　　产后妈妈产后不仅要面对自己臃肿的身材、回不去的肚腩，难看的疤痕，还面临着骨盆变形、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题!

　　有的妈妈是完全不在意，觉的慢慢就好了，还有的妈妈们是盲目的去恢复，这就导致一部分人因为错误的恢复方式，导致了更严重的问题!

　　下面这5个产后恢复的误区，你可千万不要犯!

　　误区1不管不顾

　　总有一部分妈妈认为产后42天，月子就坐完了，觉得自己生完宝宝也没什么症状，不需要做产后康复!那你就大错特错了!

　　你可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛、小便控制差、子宫脱垂等问题。

　　越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，如果不做产后康复，这种损伤是很难自我修复的。

　　值得一提的是，产后42天至6个月是女性产后康复、盆底康复的最佳恢复期。

　　误区2急于腹肌锻炼

　　过早地腹部塑形可能会给产妇带来二次损伤。

　　首先，对于产后有腹直肌分离的妈妈，通过平板支撑、仰卧起坐等方式锻炼腹肌，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离。

　　其次，盆底肌经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未完全恢复，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。

　　误区3剖宫产不需盆底康复

　　不少妈妈认为，只有阴道分娩才会对盆底造成损伤，所以剖宫产不需要进行盆底康复。

　　这是不对的!!!

　　怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。

　　因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。都需要做盆底康复。

　　误区4生完二胎再做康复

　　在全面三胎的时代，这样的情况并不少见，尤其是一些妈妈缺乏分娩的保健知识，更是容易陷入误区。

　　女性的盆底肌肉像一张弹性的吊床。怀孕、分娩的时候，胎儿逐渐压迫、撑开这张吊床。

　　此时，盆底肌肉松弛在怀孕时就已经发生，无论是顺产还是剖腹产，都无法避免。而妈妈们需要做的就是在产后及时恢复吊床的弹性。

　　误区5产后一年了，做了也没用

　　在很多产康门店中，经常可以看到生育两年甚至多年仍然有腹直肌分离、骨盆宽大、产后腰痛的女性。

　　虽然已经错过了最佳恢复期，但只要开始就不晚，一定要由专业的产康师进行评估，然后选择正确的产后恢复调理方案，依旧可以取得良好的产后恢复效果。

　　希望每位妈妈怀孕生产后都可以用科学的方法、到专业的产康门店恢复健康和身材，享受自己全新的生活。