重阳节养生九九重阳，感恩父母！也要爱自己~

　　重阳节——汉族传统节日。

　　又称“踏秋”

　　每年的农历九月初九日，也是中国传统四大祭祖的节日。

　　重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代，重阳被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。

　　重阳与三月初三日“踏春”皆是家族倾室而出,重阳这天所有亲人都要一起登高“避灾”。

　　这个世上，不求回报付出的是父母，毫无保留奉献的是父母。他们无怨无悔，默默无闻，

　　把我们养育成人!

　　这一天，

　　让我们为父母祈福，

　　愿父母平安多春秋。

　　重阳时节，这样养生

　　爱家人，也要爱自己，今天小编整理了一些适合这个季节养生的小知识，希望大家都能健健康康的，能有更多的时间陪伴家人!

　　当心秋燥

　　燥为秋令，易伤津耗液;

　　同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。

　　应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。

　　这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。

　　温暖睡眠

　　睡眠是养生的重头戏。

　　秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。

　　若“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨就会感觉偏头痛;

　　“贼风”吹在腹部，则会引发腹泻;

　　“贼风”吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态。

　　因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。

　　避免盲补

　　秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。

　　现在，社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。

　　特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。

　　起居有常

　　换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

　　老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。

　　心情开朗

　　秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。

　　老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。子女们应多跟父母唠嗑，多交流。