子宫复旧不良风险多，产后妈妈腹部赘肉多

　　很多妈妈刚生完孩子的时候，肚子虽然感觉被掏空，但大小还是不能完全恢复到怀孕之前的状态，加上月子期间要补充很多营养，肚子感觉一直都是圆滚滚的。

　　你以为肚子里面全是脂肪?那你就错了。若您产后42天去复查，你就会收到医生这样的回复：

　　“你这肚子的赘肉，可不是脂肪，而是———子宫复旧不良”!!!

　　什么是子宫复旧不良?怎样才能尽快恢复，或者避免这种情况呢?今天我们就谈谈子宫恢复那些事吧!

　　关于子宫的恢复

　　产后子宫的恢复主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜的恢复。

　　子宫体：宝贝娩出后不久，子宫收缩，体积缩小，呈球状逐渐缩小并降入盆骨腔内，每天大约下降1～2厘米。

　　子宫颈：在产后变得非常柔软，宫颈壁变得很薄，产后7～10天后，子宫颈口开始关闭并进行自我恢复，大约到产后4周时恢复正常。

　　子宫内膜：由于分娩后胎盘、胎膜与子宫壁的分离，底层会再生出一层新的子宫内膜。大约产后3～4周左右，除了胎盘附着面外，新生的子宫内膜将覆盖其他部分的子宫腔。通常在产后5～6周时子宫可恢复到接近非孕时状态，这个过程称为子宫复旧。

　　除了子宫的大小恢复之外，它在盆腔的位置也必须恢复到生产之前的状态。

　　恢复攻略

　　要想恢复好 攻略不能少

　　01产后及时排尿

　　产后，新妈咪要尽早排尿。

　　因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血，肌肉张力降低、会不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩。

　　02保持外阴清洁

　　保持外阴清洁，对预防产后生殖道感染十分重要。

　　产后应每天用温开水清洗外阴，上、下午各一次，以去除恶露和污垢。

　　03坚持母乳喂养

　　刺激乳头能帮助子宫收缩。

　　宝贝的频繁吸吮使新妈咪产生生理反射，可以有效促进子宫收缩，加速子宫的恢复。

　　04按摩腹部

　　顺产的新妈咪可把手放在肚脐周围，做子宫顺时针环形按摩，以此加速子宫的收缩。

　　05适当运动

　　产后运动有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

　　产后运动包括：身体活动与健身锻炼两大类。

　　身体活动：洗脸、洗手、下床、进餐、上厕所、喂奶、给宝贝换尿布等简单家务活。

　　顺产会阴无伤口的产妇，可在分娩后12小时后下地活动。

　　会阴侧切及剖宫产者术后第二天也可坐起，并可在床边活动。

　　健身锻炼：同样应该早期进行。可在医生的建议下进行!

　　06饮食规律

　　新妈咪产后三餐要有规律，膳食平衡，适当向瘦肉、豆类、鱼、禽以及蔬菜、水果等高蛋白、高维生素食物倾斜，少吃动物内脏与甜食。

　　另外，红糖中含铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质，释放能量快，营养吸收利用率高，并能促进子宫收缩，适合产后服用，但不宜超过10天。

　　而中药生化汤、益母草并不是产后必服之剂，子宫复旧不良的妈咪才需在医生指导下服用。

　　07注意休息

　　新妈咪产后充足的睡眠会帮助盆腔组织及时复原。

　　注意：睡眠要避免长期仰卧，可与侧卧交替，以防止子宫后倾后屈。

　　新妈咪生产后要避免下半身用力，如搬重物、久站、久蹲的动作，都应禁止。

　　原因：盆腔组织或多或少都会有松弛，如果过早下腹部用力，会引起子宫脱垂，所以你知道了吗!

　　注

　　子宫复旧不良风险多

　　子宫复旧不良严重者可出现大出血，甚至危及生命;

　　长期出血会导致盆腔感染，出现下腹痛、腰酸等后遗症。

　　子宫位置恢复不好会导致子宫脱垂，出现白带增多、尿失禁，影响新妈咪的生活质量。

　　小编有话说：

　　产后42天宝妈要记得去医院复查哦~

　　月子期间，妈妈也要好好对自己，做好月子护理。

　　家里人要对产妇有足够的耐心，关心宝妈的健康!和心情梳理。