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产后恢复

子宫复旧不良风险多,产后妈妈腹部赘肉多

发布时间:2021-08-20 13:56 浏览次数:

  很多妈妈刚生完孩子的时候,肚子虽然感觉被掏空,但大小还是不能完全恢复到怀孕之前的状态,加上月子期间要补充很多营养,肚子感觉一直都是圆滚滚的。

  你以为肚子里面全是脂肪?那你就错了。若您产后42天去复查,你就会收到医生这样的回复:

  “你这肚子的赘肉,可不是脂肪,而是———子宫复旧不良”!!!

  什么是子宫复旧不良?怎样才能尽快恢复,或者避免这种情况呢?今天我们就谈谈子宫恢复那些事吧!

  关于子宫的恢复

  产后子宫的恢复主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜的恢复。

  子宫体:宝贝娩出后不久,子宫收缩,体积缩小,呈球状逐渐缩小并降入盆骨腔内,每天大约下降1~2厘米。

  子宫颈:在产后变得非常柔软,宫颈壁变得很薄,产后7~10天后,子宫颈口开始关闭并进行自我恢复,大约到产后4周时恢复正常。

  子宫内膜:由于分娩后胎盘、胎膜与子宫壁的分离,底层会再生出一层新的子宫内膜。大约产后3~4周左右,除了胎盘附着面外,新生的子宫内膜将覆盖其他部分的子宫腔。通常在产后5~6周时子宫可恢复到接近非孕时状态,这个过程称为子宫复旧。

  除了子宫的大小恢复之外,它在盆腔的位置也必须恢复到生产之前的状态。

  恢复攻略

  要想恢复好 攻略不能少

  01产后及时排尿

  产后,新妈咪要尽早排尿。

  因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血,肌肉张力降低、会不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩。

  02保持外阴清洁

  保持外阴清洁,对预防产后生殖道感染十分重要。

  产后应每天用温开水清洗外阴,上、下午各一次,以去除恶露和污垢。

  03坚持母乳喂养

  刺激乳头能帮助子宫收缩。

  宝贝的频繁吸吮使新妈咪产生生理反射,可以有效促进子宫收缩,加速子宫的恢复。

  04按摩腹部

  顺产的新妈咪可把手放在肚脐周围,做子宫顺时针环形按摩,以此加速子宫的收缩。

  05适当运动

  产后运动有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。

  产后运动包括:身体活动与健身锻炼两大类。

  身体活动:洗脸、洗手、下床、进餐、上厕所、喂奶、给宝贝换尿布等简单家务活。

  顺产会阴无伤口的产妇,可在分娩后12小时后下地活动。

  会阴侧切及剖宫产者术后第二天也可坐起,并可在床边活动。

  健身锻炼:同样应该早期进行。可在医生的建议下进行!

  06饮食规律

  新妈咪产后三餐要有规律,膳食平衡,适当向瘦肉、豆类、鱼、禽以及蔬菜、水果等高蛋白、高维生素食物倾斜,少吃动物内脏与甜食。

  另外,红糖中含铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质,释放能量快,营养吸收利用率高,并能促进子宫收缩,适合产后服用,但不宜超过10天。

  而中药生化汤、益母草并不是产后必服之剂,子宫复旧不良的妈咪才需在医生指导下服用。

  07注意休息

  新妈咪产后充足的睡眠会帮助盆腔组织及时复原。

  注意:睡眠要避免长期仰卧,可与侧卧交替,以防止子宫后倾后屈。

  新妈咪生产后要避免下半身用力,如搬重物、久站、久蹲的动作,都应禁止。

  原因:盆腔组织或多或少都会有松弛,如果过早下腹部用力,会引起子宫脱垂,所以你知道了吗!

  注

  子宫复旧不良风险多

  子宫复旧不良严重者可出现大出血,甚至危及生命;

  长期出血会导致盆腔感染,出现下腹痛、腰酸等后遗症。

  子宫位置恢复不好会导致子宫脱垂,出现白带增多、尿失禁,影响新妈咪的生活质量。

  小编有话说:

  产后42天宝妈要记得去医院复查哦~

  月子期间,妈妈也要好好对自己,做好月子护理。

  家里人要对产妇有足够的耐心,关心宝妈的健康!和心情梳理。

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