孕期便秘你有吗孕妈怎么改善便秘呢

　　孕期便秘你有吗?孕妈怎么改善便秘呢?女性怀孕后，除了会感觉小腿抽筋、失眠、腰酸背痛外，另一个困扰就是便秘了。孕妈是便秘的高发人群，那么为什么孕期会出现便秘，其实跟孕妇的饮食有关系。诗安国际月子会所加盟的老师说，怀孕后，孕妈体内的激素分泌增加，胃酸分泌减少，使得胃肠道的蠕动能力下降，食物在肠道内的停留时间就会延长，不易排出体外。针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　孕期便秘有什么危害?

　　1、长时间的便秘会使肠道毒素堆积，从而影响胎儿的生长发育，甚至造成胎儿畸形。

　　2、孕妈有了便意，却无法排除，会造成腹痛、腹胀，影响孕妈情绪，也会使孕妈食欲不佳。

　　3、分娩的时候，也会给胎儿顺利出生带来困难，造成产程延长或者难产。

　　孕妈怎么做才能改善便秘呢?

　　1、多喝水

　　孕期便秘你有吗?孕妈怎么改善便秘呢?诗安国际月子会所加盟的老师说，孕妈要注意多喝水，同时掌握饮水的技巧，大口喝，不要爆饮，使水能充分软化粪便，这样就比较容易排出了。

　　2、多吃蔬菜、水果、粗纤维食物

　　现在的孕妈摄入的食物都比较精细，但是过于精细的食物往往不利于肠胃蠕动，所以便秘的孕妈要多食用粗纤维的食物、水果以及蔬菜。

　　3、养成定时排便的习惯

　　一般，早上起床后或者吃完饭后比较容易有便意。所以，孕妈一有便意的时候就要立马去排出。早上起床的时候喝杯水，也可以帮助激发便意。

　　4、经常活动活动身体

　　孕妈往往到了孕晚期，便秘的情况就更加严重。很大一部分原因就是因为孕晚期行动不方便，孕妈就懒得运动了。所以孕晚期更要注意多活动活动身体，这样可以促进胃肠蠕动，帮助减缓孕期便秘。孕期便秘你有吗?孕妈怎么改善便秘呢?诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。