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产后恢复

谷雨春渐远,夏将至

发布时间:2021-04-21 16:01 浏览次数:

  好雨生百谷,福泽传万家。

  谷雨是春天最后一个节气,没有春分的花繁,也没有清明的柳绿,但一年好景莫过于此时,杨花柳絮随风舞,雨生百谷夏将至。是北方播种最佳时期。

  养生刻不容缓

  过了谷雨,即将入夏,此时,气温升高,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期,正是身体补益的大好时机,但不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,要护肝、健脾、祛湿为宜,为安然度夏打下基础。

  谷雨后注意事项

  01脾胃功能旺盛 补身好时机

  谷雨前后15天,脾处于旺盛时期。从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机。

  但是补要适当,适当食用一些补血益气功效的食物。不仅可以提高体质,还可为安度盛夏打下基础。

  02改善饮食防过敏

  北方地区的桃花、杏花等开放,杨絮、柳絮四处飞扬,过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

  03预防感冒

  春夏交界之时天气变化捉摸不定,有时早晚温差甚至达到十几摄氏度,少穿衣而易受风、多穿衣而易捂汗均容易导致感冒。

  应注意衣物的增减,不要骤冷骤热,让身体有一适应过程,慢慢过渡到夏天。

  04调养肝气去“春火”

  少吃火锅等辛辣食品,多吃甘淡食物;

  将食材科学搭配,就能从中摄取丰富营养,特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足肝脏的需要。

  谷雨养生8大要素

  1饮食应“五低”

  谷雨时节饮食,应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

  2晨起喝杯水

  这个季节人体容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒与很多慢性病。"补"水就显得特别重要。

  晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。

  3少吃燥热物

  谷雨时节应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物。

  要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。

  不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

  4可适当多饮茶

  一年之中谷雨季节是最适宜喝绿茶的。

  此时喝绿茶既有护肝的作用,又能抗菌,可以增强肝脏排毒功能,提高免疫力,还能调节人体的脂肪代谢,在夏天到来之际,帮人们摆脱一些多余的脂肪。

  5保护皮肤

  谷雨到来的时候,降雨量会增多,空气的湿度这个时候明显的增大,皮肤敏感的人会感觉到皮肤非常的瘙痒。

  01预防过敏

  因为个人的体质不同,有的人体质敏感,在接触到桃花、杏花,容易出现过敏的情况。

  同时,春天柳树、杨树开始发芽,柳絮纷飞,这些柳絮对于皮肤也有很强的刺激,要是不注意的话,落在皮肤上,造成皮肤瘙痒是常见的情况。

  02洗脸保护皮肤

  过敏症状对于健康是有影响的,如何缓解这种过敏,一方面可以少到户外,避免这些花粉、柳絮直接落在皮肤上;

  另一方面则是可以通过洗脸来保护皮肤。

  6预防关节炎

  谷雨过后,降雨量开始增多,空气湿度较大,湿邪会在不经意间侵入身体,造成身体关节酸痛,出现关节炎是常见的情况。

  个时候要注重保暖防寒,积极锻炼身体,保护关节,以免受到湿邪的伤害。

  7养肺健脾

  这个时节,脾部非常的旺盛,消化系统非常的强,应该抓住这个机会多多的进补,不妨多吃一些补益气血的食物,和祛湿的食物,以此增强体质。

  8少吃冷饮

  冷饮要是吃多了会造成肠痉挛,脾胃虚寒,还会因为过多的食用冷饮,造成胃部受到凉气的侵入,出现腹痛、腹泻的情况。

  孩子如果过多的食用冷饮还会因胃肠内的温度下降,局部的血液在循环过程中处于减缓的状态,血流量减少,影响到肠胃对于营养的吸收,造成胃酸、胃蛋白酶、小肠淀粉减少,影响到正常的消化。

  因而,在谷雨的时候,最好不要贪嘴过多的吃冷饮。

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  谷雨养生汤

  谷雨时节,春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长,人们也要适应时节的变化,适当地“滋水涵木”。一份“谷雨养生汤”提供给大家!

  食材:鸭梨半个、荸荠5个、藕30克,与鲜芦根15克、麦冬15克

  步骤:将上面的食材一起煮水,加冰糖调味。

  上午喝可以升发阳气,下午喝可以养阴生津。以这种滋补的方式可以达到补益肾气的效果。

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