谷雨春渐远,夏将至

　　好雨生百谷，福泽传万家。

　　谷雨是春天最后一个节气，没有春分的花繁，也没有清明的柳绿，但一年好景莫过于此时，杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至。是北方播种最佳时期。

　　养生刻不容缓

　　过了谷雨，即将入夏，此时，气温升高，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，要护肝、健脾、祛湿为宜，为安然度夏打下基础。

　　谷雨后注意事项

　　01脾胃功能旺盛 补身好时机

　　谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

　　但是补要适当，适当食用一些补血益气功效的食物。不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。

　　02改善饮食防过敏

　　北方地区的桃花、杏花等开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

　　03预防感冒

　　春夏交界之时天气变化捉摸不定，有时早晚温差甚至达到十几摄氏度，少穿衣而易受风、多穿衣而易捂汗均容易导致感冒。

　　应注意衣物的增减，不要骤冷骤热，让身体有一适应过程，慢慢过渡到夏天。

　　04调养肝气去“春火”

　　少吃火锅等辛辣食品，多吃甘淡食物;

　　将食材科学搭配，就能从中摄取丰富营养，特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足肝脏的需要。

　　谷雨养生8大要素

　　1饮食应“五低”

　　谷雨时节饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

　　2晨起喝杯水

　　这个季节人体容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。"补"水就显得特别重要。

　　晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。

　　3少吃燥热物

　　谷雨时节应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物。

　　要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

　　不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

　　4可适当多饮茶

　　一年之中谷雨季节是最适宜喝绿茶的。

　　此时喝绿茶既有护肝的作用，又能抗菌，可以增强肝脏排毒功能，提高免疫力，还能调节人体的脂肪代谢，在夏天到来之际，帮人们摆脱一些多余的脂肪。

　　5保护皮肤

　　谷雨到来的时候，降雨量会增多，空气的湿度这个时候明显的增大，皮肤敏感的人会感觉到皮肤非常的瘙痒。

　　01预防过敏

　　因为个人的体质不同，有的人体质敏感，在接触到桃花、杏花，容易出现过敏的情况。

　　同时，春天柳树、杨树开始发芽，柳絮纷飞，这些柳絮对于皮肤也有很强的刺激，要是不注意的话，落在皮肤上，造成皮肤瘙痒是常见的情况。

　　02洗脸保护皮肤

　　过敏症状对于健康是有影响的，如何缓解这种过敏，一方面可以少到户外，避免这些花粉、柳絮直接落在皮肤上;

　　另一方面则是可以通过洗脸来保护皮肤。

　　6预防关节炎

　　谷雨过后，降雨量开始增多，空气湿度较大，湿邪会在不经意间侵入身体，造成身体关节酸痛，出现关节炎是常见的情况。

　　个时候要注重保暖防寒，积极锻炼身体，保护关节，以免受到湿邪的伤害。

　　7养肺健脾

　　这个时节，脾部非常的旺盛，消化系统非常的强，应该抓住这个机会多多的进补，不妨多吃一些补益气血的食物，和祛湿的食物，以此增强体质。

　　8少吃冷饮

　　冷饮要是吃多了会造成肠痉挛，脾胃虚寒，还会因为过多的食用冷饮，造成胃部受到凉气的侵入，出现腹痛、腹泻的情况。

　　孩子如果过多的食用冷饮还会因胃肠内的温度下降，局部的血液在循环过程中处于减缓的状态，血流量减少，影响到肠胃对于营养的吸收，造成胃酸、胃蛋白酶、小肠淀粉减少，影响到正常的消化。

　　因而，在谷雨的时候，最好不要贪嘴过多的吃冷饮。

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　　谷雨养生汤

　　谷雨时节，春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长，人们也要适应时节的变化，适当地“滋水涵木”。一份“谷雨养生汤”提供给大家!

　　食材：鸭梨半个、荸荠5个、藕30克，与鲜芦根15克、麦冬15克

　　步骤：将上面的食材一起煮水，加冰糖调味。

　　上午喝可以升发阳气，下午喝可以养阴生津。以这种滋补的方式可以达到补益肾气的效果。