注意这几方面，让大家快乐过寒冬！

　　进入小寒之后，气温也是逐渐的骤降，最近很多宝妈群里，反应自己的孩子因为天气冷的缘故，特别爱生病。

　　小寒

　　作为一年中第23个节气标志着进入了全年最寒冷的日子粑粑麻麻在给宝宝加衣服的同时

　　也别忘了给宝宝补充营养

　　提升宝宝抵抗力哦

　　今天给大家介绍几个小寒养生攻略，大家可以根据自己的情况做些调整，温温暖暖过小寒吧!

　　起居

　　小寒时期早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡滋养脏腑 ，增加身体的强壮程度。寒冷低温天气里，为避风寒，应适当早睡、晚起，并注意合理添衣。

　　饮食

　　小寒节气到来，饮食可选择温热性食物和富含钙、铁的食物。

　　羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于身体虚寒、阳气不足者尤其有益。

　　其他含蛋白质高的有鱼虾、蛋、牛奶、豆腐等。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;

　　含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

　　此外，还可以适量进食辛辣品，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

　　小寒养生：饮食温补这3类食物

　　SHIANGUOJI1、豆谷干果

　　五谷是冬季食补的基础，可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物，如红豆、黑豆、黑米等。

　　此外，时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣等，可单食，也可入菜煮汤时加入，或将各类豆谷、干果混合煮粥。

　　SHIANGUOJI2、肉类

　　肉类是冬季最适合的食物，尤其以煲汤最佳，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负担。

　　SHIANGUOJI3、温热食物

　　最寒冷的节气也是最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

　　推拿

　　小儿为稚阴稚阳之体，对节气变化很敏感，容易在季节交替时不舒服，生病，所以各位宝妈们，一定要坚持节气推拿哦!

　　利用“节气推拿"能够很好地调整机体，增强孩子的免疫力。

　　推拿保健优势有下面几点!

　　发烧比率降低75%;

　　咳嗽比率降低65%;

　　烧日数减少32%;

　　抗生素使用率降低85%;

　　鼻腔黏膜病毒数量下降5倍之多;

　　提升肺部抗炎能力2.5倍-12倍之;

　　值此小寒节气，提醒广大家长朋友做好预防，增强体质。希望大家快乐温暖的度过寒冬，做一个真正的“暖宝宝”!