冬季坐月子小贴士~~你有必要知道一下哦！

　　今年的冬天特别冷，人们纷纷选择各种各样的取暖措施来御寒。然而，对于刚生完宝宝的新妈妈来讲，在寒冷的冬天坐月子，保暖才是真道理。在坐月子这一特殊的生理时期，新妈妈应该注意哪些事项呢?

　　保暖

　　冬季室内环境要保持热和、湿润、清新冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有热气的南方，可以采用空调和电热气等设备来保持室内温度;而在天气干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。

　　一般来说，室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计)。

　　除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。天天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。

　　新妈妈和宝宝所在的房间最好能透风见光，这样会让新妈妈感到心情愉快，并且有利于观察宝宝的一些变化。

　　哺乳

　　衣服要保热，喂奶姿势要“三贴”。

　　冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。

　　宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很轻易使肩关节受凉。

　　刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这往往就是由于喂奶姿势不正确所致。

　　正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

　　洗浴

　　产后一周洗浴，切忌接触冷水

　　冬季宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应留意防冷。

　　浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。

　　洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经期不调、身痛等。

　　洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。留意口腔卫生，漱口水要用温开水。

　　适当锻炼

　　产后一周洗浴，切忌接触冷水

　　新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

　　假如淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。

　　分娩越日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可削减便秘。月子里新妈妈睡眠应保证天天10小时，有助于乳汁分泌。