入冬前最可怕的时节到了!你还不准备好好养生

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　　入冬前最可怕的时节到了!你还不准备好好养生?寒露是天气由凉爽变寒冷的转折点……

　　中医上说

　　寒露时节，要注意“养收”，不仅要注意保养身体的阳气，还要滋阴养阴，所以寒露养生要注意下面几点：

　　宜早睡早起

　　秋天早起可以减少血栓的形成，睡前和起床前可以适当舒缓身体，促进全身血液循环。

　　穿衣注意保暖

　　寒露是冷热交替的时段，不能再“秋冻”了，不适合穿露脚的鞋子，防止“寒从足生”，可以每日泡脚来促进血管扩张，减少疾病。

　　注意养胃

　　肠胃对寒冷刺激敏感，如果不做好防护，容易引发肠胃疾病，或者加重肠胃的病情。

　　忌冷、少盐、少辛辣

　　在饮食上，忌吃冷饮雪糕，不食含盐量高的食物，少吃辛辣刺激类食物。由于秋季主肺，多吃滋润、甘甜的食物可以缓解咽喉疼痛、口干舌燥的症状。宜多吃芝麻、糯米、板栗和山药等健脾养胃食物，饮食中增加红枣莲子，鸡肉鸭肉等食物。

　　明天后，必须要防范

　　感冒!

　　寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

　　此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。

　　据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。

　　可以这样做

　　1常搓大椎穴提升阳气防感冒

　　深秋感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

　　2每天中午弹中指，强心护心

　　寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。

　　方法是：每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。

　　明日寒露，记得穿好袜子，注意保暖

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