产后臀部变大下垂你中招了吗

　　产后臀部变大下垂你中招了吗?如何拯救这种状态呢?

　　生完孩子PP变大，基本是所有妈妈都在关心的问题，那么你知道生完孩子屁股变大的罪魁祸首是谁吗?

　　答案：当然知道。生完孩子臀部又大又垂，这是大部分妈妈的困扰，这是骨盆松弛造成的。

　　不过你以为骨盆松弛仅仅是屁股变大吗?不是的，它还会危害您的健康!

　　骨盆松弛有什么影响?

　　现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少，从而导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，其骨盆会松弛到最大程度，骨盆变得不稳定!

　　骨盆松弛会出现以下症状：体型走样、腰痛肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁等。

　　由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。

　　另外，容易发生内脏、子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。

　　严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

　　骨盆松弛怎么办?

　　骨盆是整个人体的中心，上到脊柱，下到关节，起到承上启下的作用。

　　耻骨联合的宽度，一般经产妇比初产妇增宽的更多。通常在分娩完成时就开始消退，产后3~5个月就可完全消退。但由于每个人的恢复情况不一样，有些妈妈可能骨盆恢复得很好，有些妈妈就有点一言难尽!别急，还有以下方法：

　　1骨盆带

　　骨盆带又叫骨盆矫正带，在医院也有使用，市面上也有各种骨盆带。骨盆带有三种类型，腰带式、纱布式、菱形式。其中菱形式是比较好用的一种类型，是现在较为科学的骨盆矫正带。

　　可在产后2~3天之后开始使用，剖宫产最好等伤口愈合，然后咨询医生使用。佩戴时不宜过紧，不影响正常坐卧行;时间不宜过长，不要超过8小时。

　　注意：不是戴上骨盆带就一定有效果，有些人戴上难受，效果可能适得其反。

　　2其他方法

　　妈妈还应该加强产后锻炼，先进行低强度的锻炼，如抬腿运动、仰卧起坐等。平时饮食多吃钙质和维生素丰富的食物，多补充水果蔬菜、蛋白质食物。

　　我们一直讲的产后恢复是状态的恢复，都需要时间，不要心急，但也不要自暴自弃!

　　想跟宝妈说的悄悄话

　　从一开始怀孕，女性的身材就已经在发生变化，想要完完全全的恢复到孕前水平是很难的。尽管如此，在产后积极进行恢复锻炼还是非常有效果的。

　　但如果生完孩子已经一两年了，那骨盆恢复效果也已经不理想了!