怀孕早中晚，孕妈各需睡多久!

　　怀孕早中晚，孕妈各需睡多久!年轻人熬夜已经是一种非常常见的现象，很多女性怀孕后很难短时间改掉这个坏习惯，但孕期睡眠不足会影响胎儿生长发育，因此孕妈必须保障自己有充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量。诗安国际母婴会所的老师说，针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助。

　　孕妈在孕期各个阶段的睡眠时间

　　1、孕早期

　　怀孕前三个月是早孕反应最强烈的时候，孕妈经常会感到身体不适和疲惫不堪，因此需要更多的睡眠时间来帮助机体恢复。

　　幸孕姐建议：每天保证8~9小时睡眠时间，帮助身体恢复，缓解早孕反应，最好每晚11点前准备上床入睡。

　　2、孕中期

　　此时早孕反应逐渐减弱并消失，胎儿发育趋于稳定，是孕妈最为轻松的一个阶段，但也要注意保证充分的睡眠为胎儿发育打下良好的基础。

　　幸孕姐建议：每天晚上10点半之前进入到睡眠状态，保证胎儿休息充分，把握住发育高峰期。

　　3、孕晚期

　　进入孕晚期的孕妈身体不适情况会加重，尿频、水肿、耻骨疼痛等问题都找上门，因此很难保证优质的睡眠，可能经常出现睡眠较浅、夜醒频繁甚至失眠的情况。

　　幸孕姐建议：尽早上床睡觉，即使一时半会睡不着，在床上躺着休息，也有利于储存精力，缓解身体不适。

　　孕妈睡眠不足，相当于虐待胎宝

　　1 、孕早期：易引发胎儿流产

　　孕早期，胚胎正处于各器官发育的关键时期，也是最敏感脆弱的阶段，如果缺乏充足的睡眠，导致神经和情绪紧张，精神状态差甚至贫血，很可能影响胎儿正常发育，有出现流产的危机。

　　2、孕中期：导致胎儿发育迟缓

　　虽然此时胎儿发育较为稳定，但如果孕妈的睡眠得不到充分保障，很容易导致胎儿发育滞后，阻碍正常的生长进程。

　　最常见的就是造成胎儿体重、智力发育晚于同月龄宝宝，大大增加早产的几率。

　　3、孕晚期：加大分娩困难

　　孕晚期睡眠不足容易加大胎儿出现脐带绕颈和胎位不正的问题，进而导致分娩难度增加，可能会面临剖腹产。

　　由此可见，孕妈睡眠与胎儿正常发育有着密不可分的联系，为了确保宝宝能健康成长，孕期拥有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量非常重要。怀孕早中晚，孕妈各需睡多久!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。