关于产后妈妈抑郁症的缓解和治疗

　　关于产后妈妈抑郁症的缓解和治疗?

　　新妈妈产后脾气不好，真的是因为产后事情多吗?还是患了产后抑郁症呢?

　　专门建议：产妇除了需要充分的育儿知识之外，至关重要的就是得到亲人精神上的帮助。

　　生孩子是女人命中的一道坎。除了走一遭鬼门关，产后抑郁症也是不得不提的一个因素　引起产后抑郁症的病因比较复杂。最主要由产后神经内分泌的变化和社会心理因素导致，也与遗传、心理、分娩及社会因素有关。

　　面对患有产后抑郁症的妈妈我们需要怎么应对呢?

　　01产后抑郁—爱哭

　　症状：没有特别悲伤的事，就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫，有时只为了别人的一句无心之言，就会觉得伤心掉泪。

　　缓解对策：不要勉强自己，一定要坚强地克制情绪，如果哭泣真能使自己恢复活力，就大哭一场来释怀吧!

　　02产后抑郁—烦躁

　　症状：芝麻绿豆的小事都可能成为导火线，莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪，丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。

　　缓解对策：放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧!

　　03产后抑郁—忧心忡忡

　　症状：第一次当妈妈，第一次接触小婴儿，难免会对育儿生活缺乏信心。可是，过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的!

　　缓解对策：要知道，小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像，要相信这份力量，好好品味母子相处的幸福感。

　　04产后抑郁——自闭

　　症状：多了一个小家伙，难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念，月子期间不能外出散心，更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下，会让人觉得自己好比“笼中鸟”，无论如何也快乐不起来。

　　缓解对策：好好地与家人沟通，或让先生帮忙，将你“保释”出门，出去走走、散散心定会让你精神百倍的!(要有适合的天气才好，不能着凉)。

　　05产后抑郁——爱发脾气

　　症状：谁都不喜欢“孤军奋战”的感觉，忙碌的育儿生活更需要有个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙，因此而造就了爱发脾气的怨妇妈妈。

　　缓解对策：在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。

　　06产后抑郁——无精打采

　　症状：刚刚结束“大生产”，又要开始适应新妈妈的生活，虽然知道有一大堆事要做，却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向!

　　缓解对策：不要事事力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。

　　07产后抑郁——虐待倾向

　　症状：面对哭闹不止的宝宝，面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活，有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。

　　缓解对策：用倾诉代替动手，毕竟在你“手下”的是毫无缚鸡之力的弱者，无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。

　　大部分妈妈产后都会有轻度忧郁的表现，正常情况2周之内就会消失，晚点的话1个月左右也应恢复正常或者减轻。如果发现自己的情绪反常持续很久，而且越来越严重，一定要加以重视，及时调适或治疗。