你有压力吗？你知道压力大会脱发吗

　　你知道吗?

　　压力大会让你变胖变丑!

　　BMI指数(英文为Body Mass Index，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

　　人生处处都有压力

　　生活的压力

　　工作的压力

　　家庭的压力

　　......

　　很多人以为压力大就会瘦下来

　　但事实上发现，不但没有瘦下来

　　反而还因此得到了一身肥肉

　　原来，这就是压力型肥胖

　　Simple Style想瘦吗，想美吗，先减压吧!

　　找出压力过大信号

　　压力过大会让身体不堪重负，严重威胁健康。那么，如何判断压力是否过大呢?

　　1、变胖变丑

　　压力肥的形成，跟身体中的一种激素(皮质醇)有很大的关系。在面临压力时，皮质醇水平会飙升，对甜食和碳水化合物的欲望就会迅速增加。

　　而当皮质醇水平增加时，皮脂腺会分泌更多油脂，同时也让皮肤更加敏感，继而出现粉刺、牛皮癣、酒糟鼻等皮肤问题。

　　2、有风吹草动就拉肚子

　　当压力过大时，大脑皮质功能会失调，植物神经和内分泌系统会紊乱，继而影响消化系统的正常工作，很容易出现胃痛、腹泻。

　　3、感觉身体被掏空

　　无论是长期还是短期的心理压力，都会影响免疫系统的活力。免疫系统活动变化和压力带来的紧张感，会让身体感觉非常疲乏。

　　长期处于心理压力下，相伴随的是免疫功能反应迟钝，T 淋巴细胞功能受到严重影响，易生病。比如，很多人压力大的时候特别容易感冒。长期过大的压力会导致慢性炎症，炎性因子游走在体内，还会导致关节炎、关节疼痛。

　　4、感到头痛不已

　　有时候头痛是身体对压力做出的反应，目的是为了适应压力刺激的变化。感受到的压力过大时，人们会在工作中或睡觉时，下意识地绷紧脖子和肩膀周围的肌肉，这也会加重头痛。

　　5、胸闷气虚，心脏不堪重负

　　面对压力，人们会本能地进入一种应激状态。而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，还会造成心率变快、血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。

　　事实上，对压力越敏感的人，患心脏病的几率越高。

　　压力原来这么可怕，要怎么做?

　　既然我们知道压力过大会导致肥胖，进而引发各种疾病，那我们该如何应对呢?

　　首先是要缓解压力!在工作时候，可以做适当的伸展操，舒解筋骨压力。

　　其次，调整饮食，加强运动。一定要按时吃饭，尤其是早餐，保证每天营养充足，少吃垃圾食品;保证运动量，无论你是做有氧运动，还是跑步，建议每天不低于半小时的运动量，这样不仅有助于提升生长激素水平，进而抑制皮质醇。关键问题是省时间，这对于工作压力大的人群是重要的福利!

　　最后，保证睡眠，调整心态。高质量充足的睡眠才是王道，不仅能很好的恢复你的精力，让你更有效率的投入到工作中去，还对预防压力胖有很大作用。

　　另外，我们还应该学会处理压力，在面对繁重杂乱的工作时，首先让我们的心态平稳下来，工作分清主次，由主到次一件件去完成。

　　END

　　总之，不管工作多忙，我们都要让自己的日常作息规律起来，养成良好的生活习惯，才能杜绝肥胖，保持健康。