怀孕生娃，是顺理成章的事儿，但是孩子聪明健

　　随着时代科技的进步，人们对优生优育也越发重视，毕竟做父母的哪有不希望自己的宝宝是既聪明又健康。但优生优育说起来容易，具体做起来又该怎么做呢?

　　首先，做好怀孕前准备工作无疑是孕育健康宝宝的重要基础，要保证我们有足够健康优质的卵子和精子去结合。那就要从备孕说起啦!

　　医学上说，25~29 岁怀孕，综合并发症和胎儿异常的情况最低，所以是最理想的备孕期。

　　而医学上，孕妇年龄超过 35 岁为高龄孕妇。(孕产风险确实增加了一点，但是大多数人都是能够正常怀孕分娩的。)

　　孕前检查

　　备孕第一步

　　生孩子对女性身体的影响是巨大的，不仅影响生殖器官，还影响着全身各个系统。

　　因此在怀孕之前，我们要了解女性的健康情况，以评估她是否能顺利怀孕产子。

　　如果发现问题，就尽量在怀孕前解决掉，免得怀孕后进退两难，对吧?

　　男性也要去医院做全面体检，检查身体是否正常;有无遗传病，男性精子是否健康，通过体检发现问题并有效解决能够避免双方长期做无用功，对于一方遗传病不易怀孕的情况也能早有准备。

　　补充叶酸

　　备孕第二步

　　叶酸对于宝宝的神经系统发育有积极作用，也能避免缺叶酸造成的染色体疾病，对于其他备孕药自己也要在使用前进行甄别，避免使用不合格药物。

　　戒掉烟酒

　　备孕第三步

　　备孕除了女性要特别小心谨慎，男性也是要做一些准备的，比如戒烟戒酒，远离有害物质、均衡营养等。

　　对于男性而言，抽烟会影响精子质量，甚至会造成畸形精子;喝酒会造成精子活性降低，恢复精子活性需要三个月时间，由精原细发育成真正的精子，整个过程需要近三个月的生长周期。

　　因此男士至少要提前三个月戒除烟酒。就可以尝试怀孕了。

　　切忌肥胖

　　备孕第四步

　　实际上，备孕期的饮食并不特殊，只要热量合理、营养均衡就行，也不需要特意去「忌口」。但是生命在于运动，备孕时还要进行适量运动。

　　备孕期间，应该让身体逐渐适应适量运动的状态，给怀孕和产后打好基础。

　　另外，还要避免常见的不健康状态——肥胖。其实肥胖影响的不仅是外貌，更影响着孕产。

　　肥胖会让很多孕产期不良情况的风险增高，比如死胎、早产、甚至是胎儿脊柱裂、内脏畸形等。

　　所以，肥胖的女性在怀孕前最好可以把体重控制在理想范围内。

　　保持好心情

　　备孕第五步

　　在焦虑紧张的心情下，卵子质量会大幅度降低，对宝宝的发育有影响。那么，备孕该如何排除压力，保持好心情呢?

　　1、排除生活顾虑：多了一个小孩，生活压力就会大很多，在决定要小孩之前，要做好计划，以免因为工作、生活等原因而导致压力过大，这样反而不利于备孕。

　　2、调节夫妻关系：如果你们俩决定要小孩了，那就一起努力吧，夫妻双方要相互理解，相互支持，相互鼓励，创造一个良好舒适的环境，维持良好的夫妻关系。

　　3、保持乐观心态：在备孕期间，夫妻双方要尽量放松身心，不妨多找些娱乐项目，比如旅游、看电影等，让彼此都能保持乐观开朗的心态。

　　备孕的父母们，一定要记得保持良好的生活习惯，不要熬夜、保持好心情，补充充足营养，才能提高备孕效率，保障精子卵子的质量，孕育出健康聪明的宝宝。