立秋已过 你可要当心“秋老虎”咬人！

　　夏日的炽烈冲击过后

　　秋天的景致变得沉静浓郁

　　立秋，是二十四节气中的第13个节气，秋天的第一个节气。立秋养生必备→当心“秋老虎”咬人。

　　秋/老虎是什么意思

　　二十四个秋老虎是一句谚语。

　　立秋那天如果没有下雨，那么，立秋后的二十四天都会十分的炎热，所以，我们将立秋后的二十四天之内称之为24个秋老虎，另外，如果立秋节气这天下雨了，哪怕是小雨，则称为“顺秋”，民间有俗语云：一场秋雨一场寒，意思就是说顺秋以后天气就会变得越来越凉爽宜人。

　　秋老虎的特点

　　一、早晚温差大，空气干燥、阳光充足、中午炎热。

　　二、“秋老虎”不但特别闷热，且持续的时间较长，有的地区多达五六十天。

　　需要注意的秋季养生

　　秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

　　此后气温还可能回升，甚至“秋老虎”也会虎视眈眈，因此，养生要当心“秋老虎”咬人。

　　01

　　预防“老虎”

　　今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。这个时节，要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温,昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

　　02

　　饮食应该祛暑清热

　　立秋时节,在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等。

　　另外，要多吃蔬菜、水果，不仅能补充体生素和矿物质，还能起到清火解毒的作用。

　　03

　　宜养肺护肝

　　秋季干燥伤肺，容易产生疾病，因此，需要润燥、养阴、润肺，要多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物。另外，应该早睡早起，多呼吸新鲜空气，不要做剧烈运动。

　　04

　　调节心情、谨防秋燥

　　进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥，因此，要做到内心宁静，神志安宁，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。

　　05

　　需防“空调病”

　　立秋后天气早晚较凉，开空调稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此，立秋后空调开放时间不易过长，在空调环境中工作的人，可自备一件外套“避寒”。