产妇坐月子如何吃鸡蛋

　　产妇坐月子如何吃鸡蛋?诗安国际母婴会所的老师说，鸡蛋是很好的营养食物，产妇坐月子很多都会吃鸡蛋的，但是鸡蛋并不是吃的越多越好，吃多了鸡蛋也会发胖的，今天我们就来了解下，希望对你有很大的帮助，具体情况如下：

　　

 

　　每天吃1-2个鸡蛋即可

　　有些地方产妇坐月子每天吃六七个鸡蛋，这是不科学的，事实上每天吃1-2个鸡蛋就能满足妈妈的需要了。因为鸡蛋是高蛋白食品，每个鸡蛋含有5—7克优质蛋白质，且吸收率颇高，鸡蛋的生物价为95%，是理想的天然优质蛋白质。如果摄入过多，代谢压力就会加大，对肾脏非常不利。而不能消耗的蛋白质则会转化成脂肪囤积在妈妈体内，造成妈妈产后肥胖。

　　鸡蛋怎么吃营养

　　鸡蛋中的营养和消化吸收率会随着不同的烹饪方法而改变：煮鸡蛋中的营养可以100%被妈妈吸收，炒鸡蛋为97%，煎鸡蛋为98%，炸鸡蛋为81%，生鸡蛋为30%—50%。由此可见，煮鸡蛋是佳的烹饪方法，但对于脾胃虚弱的妈妈，可以改为蛋花汤或鸡蛋羹，更容易消化。

　　产妇坐月子如何吃鸡蛋?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!